Физическая активность и здоровье
Конечно , многое зависит от настроя человека . Если он загорелся желанием быть здоровым и сохранить красоту и молодость надолго , то , скорее всего , у него это получится . Первое и самое важное – это стараться больше двигаться , вне зависимости от возраста . Отталкивайтесь от своих физических возможностей на сегодняшний день , а далее увеличивайте нагрузки . Не надо стараться « прыгнуть выше головы », не надрывайте свой организм . Но и жалеть себя не стоит . Каждый раз , когда вам становится трудно , означать может лишь одно , вы становитесь выносливее , и ресурсы вашего физического состояния возрастают . Все это только лишь на благо вашего здоровья . Ходите пешком и чем чаще вы будете устраивать прогулки , тем лучше . Занимайтесь спортом , который вам близок и больше нравится . Можете начать ходить в бассейн , заняться йогой , пойти на занятия танцами . Все , что угодно , только не сидите на месте и развивайтесь . Таким образом ,
|
вы укрепите свой иммунитет , нервную систему , сердце , разовьете мышцы и суставы . Одним словом , в будущем ваш организм скажет вам большое спасибо .
Правильное питание
Всем и каждому уже известно , что надо стараться придерживаться режима и здорового питания . Необходимо стараться кушать маленькими порциями , исключать жареное , соленое и сладкое . Но мало кто знает , что в возрасте пятидесяти лет и более старшем , нужно принимать пищу в более малых количествах , чем раньше . При этом разжевывать ее старательнее . Таким образом , вы
|
побережете свой желудочнокишечный тракт .
Наблюдения
Организм , когда с ним что‐то не так , всегда посылает те или иные сигналы . Ваша задача прислушиваться к себе и не игнорировать их , будь то боль или какие‐то уплотнения на коже . Было бы хорошо завести привычку , чтобы раз в год проходить мединское обследование , сдать анализы , пообщаться с вашим врачом . Как сообщает http :// infomedspb . ru современное медицинское оборудование позволяет выявлять многие болезни на их начальной стадии , а значит ,
|
и лечение их будет проще и эффективнее .
Юность ума Ни в коем случае нельзя забывать ежедневно тренировать свой интеллект . Читайте книги , разгадывайте кроссворды , изучайте энциклопедии . Найдите себе хобби и начните увлекаться тем , чего раньше не пробовали . Вам будет интересно и вы постоянно будете развиваться . При этом ваш мозг постоянно будет в работе , а значит , будет молодым .
Молодость души
Старайтесь испытывать , по мере возможности , меньше стресса , избегайте всяческих конфликтов и скандалов . Поберегите свою нервную систему , ведь от нее зависит очень многое , и наше самочувствие , и внешний вид и даже подверженность различным заболеваниям . Настраивайте себя на все положительное , мыслите позитивно , окружите себя веселыми и оптимистичными людьми . Вы будете заряжать друг друга энергией и отличным настроением . www . vitamarg . com
|
ПОДЕЛИСЬ ИНФОРМАЦИЕЙ
Звони в « Метро74 »: 8-963-089-6711
|
Газета распространяется БЕСПЛАТНО
Периодический номер издания : № 29 ( 525 ) Дата выхода : 30.07.2016 Следующий номер выйдет 06.08.2016
Тел .: 8 ( 3513 ) 255-159 Факс : 8 ( 3513 ) 255-158 E-mail : miass @ metro74 . ru Сайт : www . metro74 . ru
Рекламная газета « Метро74 Миасс » Свидетельство о регистрации СМИ ПИ № ТУ 74-00302 от 25 ноября 2009 выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи , информационных технологий и массовых коммуникаций по Челябинской области
Учредитель и его адрес : ООО « Рекламная группа « Джем », 456080 , Челябинская область , г . Трёхгорный , ул . Мира , д . 32 Тел ./ факс : 8 ( 35191 ) 6-68-48 , 6-68-83
Гл . редактор Борщёв Д . Н .
|
Адрес редакции и издателя : ИП Борщёв Дмитрий Николаевич , 456300 , Челябинская область , г . Миасс , ул . Романенко , 50 , оф . 4
Ответственный за выпуск : Белогрудов Юрий Иванович сот . 8-952-510-18-68 ( miass @ metro74 . ru )
Отдел рекламы : Тел ./ факс : 8 ( 3513 ) 255-158 , сот . 8-952-510-18-68
Дизайн и верстка : Марина Дудина ( mr @ rg-jam . ru )
|
ДИРЕКЦИЯ СЕТИ
Генеральный директор Дмитрий Борщёв ( dn @ metro74 . ru )
Коммерческий директор Дмитрий Тоймурзин ( dt @ metro74 . ru )
Сетевой редактор Екатерина Кузнецова ( pr2 @ metro74 . ru )
Адрес и телефоны : г . Челябинск , ул . Каслинская , 77 , офис 104 . Тел ./ факс 8 ( 351 ) 245-25-99
|
Газета отпечатана в ООО « Типография Стандарт » с оригинал-макетов редакции . Ответственность за качество печати несет ООО « Типография Стандарт », г . Челябинск , ул . Каслинская , д . 77 , оф . 4 . www . tipografiyastandart . tiu . ru . За достоверность фактов и сведений ответственность несут авторы публикаций и рекламодатели . Редакция может не разделять точку зрения автора .
Подписано к печати 29.07.2016 г . по графику в 15:00 , фактически в 15:00 . Заказ № 4581 , тираж 20 000 экз .
|
Учредитель издания – ООО « Рекламная группа « ДЖЕМ » – занимается издательской деятельностью с 2005 года .
Издает четырнадцать региональных газет « Метро74 » ( Аша , Еманжелинск , Златоуст , Коркино , Кыштым , Магнитогорск , Миасс , Сатка , Северо-Восток , Снежинск , Трехгорный , Троицк , Усть-Катав , Южноуральск ).
Общий тираж изданий – 250 300 экземпляров
|