23
УЛЫБНИСЬ , ЯРОСЛАВЛЬ 3 ( 03 ) 2018
Адреналин — мобилизирует защитные функции организма и поддерживает его в состоянии бодрствования . Это помогает справиться со стрессом , сложными ситуациями или физической травмой . Усиливает аппетит , но на выделение этого гормона тратится много энергии , и организм стремится ее восполнить . Хочется съесть что-нибудь сладкое , калорийное . Но эта энергия быстро расходуется , поэтому « адреналиновые встряски » не приводят к полноте . Проблемы с весом могут возникнуть , когда уровень этого гормона по каким-то причинам снижается , а привычка к вкусной пище остается . Говорят , что адреналин определяет характер . Этот гормон делает человека вспыльчивым , агрессивным , смелым . Люди , у которых все отлично с этим гормоном , часто становятся военными деятелями или летчиками . Уровень адреналина повышают регулярные физические нагрузки , секс и черный чай . Понижают — успокаивающие настои на основе лечебных трав .
Норадреналин — отвечает за ваше хорошее настроение , позитивное восприятие реальности . Именно он гормон настоящей женщины , он расширяет сосуды , покрывает щеки румянцем , делает глаза блестящими , а кожу упругой и подтянутой . Если в организме низкое содержание норадреналина , то человеку гарантированы депрессия и тоска . Ситуацию можно исправить витаминами , содержащими железо , медь , марганец , селен и цинк .
Эндорфин — гормон удовольствия , он внушает человеку состояние спокойствия и безмятежности . Он является главным звеном противоболевой системы организма , регулирует эмоции . Выработка эндорфинов увеличивается в ответ на стресс с целью уменьшения болевых ощущений , например , во время выполнений упражнений на тренировке . Отвечает за долгосрочную любовь .
Тестостерон — так называемый « мужской » гормон . Есть в крови как у мужчин , так и у женщин . Делает человека целеустремленным , настойчивым . Чем больше его в организме , тем вам легче даются различные виды спорта , активные игры , быстрее наращивается мышечная масса . Если не в норме , влияет не только на настроение , но и на здоровье .
Эстроген — женский гормон . Эстроген обуславливает регулярность менструального цикла , у девочек вызывает формирование вторичных половых признаков . То , что у вас мягкие округлые формы — его прямая работа . Благодаря эстрогену взрослая женщина сохраняет хорошее состояние кожи , зачастую выглядит моложе своих сверстниц . Этот гормон несет ответственность за женское стремление нянчить и защищать свое потомство .
Нейромедиатор Серотонин — гормон настроения , роль его огромна . Под его воздействием происходит стимуляция областей , отвечающих за процесс познавательной активности . Он положительно влияет на двигательную активность и тонус мышц , поэтому высокий уровень серотонина в организме характеризуется фразой « горы сверну ». И самое главное — повышение уровня этого гормона создает в коре головного мозга ощущение подъема настроения . Более того , различные сочетания серотонина с другими гормонами дают человеку возможность ощутить весь спектр эмоций от удовольствия до эйфории . Недостаток серотонина вызывает снижение настроения и депрессию . Кроме настроения , он отвечает за самообладание и эмоциональную устойчивость , контролирует восприимчивость мозговых рецепторов к стрессовым гормонам ( адреналину и норадреналину ). Поэтому у людей с пониженным уровнем серотонина малейшие негативные поводы вызывают сильнейшую стрессовую реакцию .
ДЛЯ ВЫРАБОТКИ СЕРОТОНИНА В ОРГАНИЗМЕ НЕОБХОДИМО :
• обеспечить поступление с пищей аминокислот триптофан ( содержится в красной икре , сыре , орехах , мясе , рыбе , твороге , яйцах ), которая нужна для непосредственного синтеза серотонина .
• обеспечить поступление глюкозы с углеводной пищей ( это цельнозерновой хлеб , гречиха , коричневый рис , полба , овес , киноа , фрукты и ягоды , овощи ), что стимулирует повышение уровня триптофана в крови .
Видите , как интересно ! Теперь вы тоже знаете , что наши чувства и эмоции напрямую зависят от работы гормонов . А работу гормонов можно регулировать . Чем ? Правильно , здоровым , сбалансированным питанием , приемом витаминов , и конечно , тренировками и качественным восстановлением ( массаж , баня , сон ).
Улыбайтесь чаще ! Прекрасного вам настроения !