БЕГ
РОЛИКИ
ЗДОРОВЬЕ
БЕГ
Универсальная спортивная нагрузка , которая помогает при похудении , укреплении мышц , увеличении выносливости . Многие думают , что в одиночестве заниматься бегом будет скучно и непродуктивно , но это не так .
Существует приложение под названием Endomondo Sports Tracker . Оно позволяет не только создать маршрут , но и рассчитать среднюю скорость вашего передвижения , общее расстояние , а также количество сожженных калорий ( пожалуй , самую приятную цифру из всех ).
Таким образом , приложение может стать серьезным мотиватором , ведь оно покажет наглядный результат на экране , если вдруг вам покажется , что в теле изменений нет . Дело в том , что многие начинающие спортсмены слишком критично относятся к себе , другим же сложно визуально отслеживать изменения в теле , спустя небольшие сроки .
Но вернемся непосредственно к пробежкам . Разумеется , любимая энергичная музыка и фантазия сделают ваше настроение во время нее еще лучше ! Например , можете представить себя Рокки , включив песню Survivor - Eye Of The Tiger . Кстати , песня Gloria Gaynor - I will survive тоже очень неплохо добавляет энергии и уверенности в себе .
Отличный способ сделать пробежку нескучной и еще более эффективной – использование разных стилей и методик бега :
• Trail Running – бег на природе . Многие так путешествуют по миру , но вам для начала Trail Running вполне хватит и просто красивой природы в парке , например ;
• Бег по системе Табата 20 секунд выполняете упражнение , потом 10 секунд отдыха . Затем бег 20 секунд максимально быстро и 20 секунд очень медленно , после чего снова отдых . Так 4 минуты – благодаря такой интенсивности точно не заскучаете !
• Фартлек – шведская система становления бегунов .
Вначале вы бежите на длинную дистанцию , потом идете пешим шагом , наслаждаясь прекрасной погодой и окружающим миром .
РОЛИКИ
Только представьте , при спокойной езде вы теряете 400 калорий за час , а при быстрой – 900 !
Вы можете поехать на такую прогулку с друзьями и устроить заезд на скорость , только будьте аккуратны , запаситесь наколенниками , нарукавниками и шлемами . В Петербурге множество парков , где можно осуществить задуманное , дерзайте !
МАЙ-ИЮНЬ / 2016
122 WWW . STYLEWEDDING . TV