Автор : Анна Кузнецова , кандидат психологических наук
А теперь пришло время не представлять , а подумать . Ваша задача – придумать , как именно можно совместить представленный идеальный отпуск с восстановлением нужных ресурсов . Не ограничивайте себя , используйте мозговой штурм , чтобы рассмотреть все варианты , даже
Реализация . Разрешить себе действительно отдыхать . У вас отпуск – так отпустите на время свои дела , привычки и тревогу . В практическом плане очень пригодится умение останавливать себя при попытках жить « как обычно » ( беспокоиться как обычно , общаться как обычно ). Заметили , что напрягаетесь , беспокоитесь , суетитесь – скажите себе « возьму-ка я паузу », глубоко подышите , оглянитесь вокруг и немедленно отправляйтесь получать удовольствие .
Завершение . Переход из отпуска в обычную жизнь не менее важен , вопрос простой , но многие люди затрудняются на него ответить . Предлагаю немного повизуализировать , чтобы активировать неосознаваемые потребности и желания .
Закройте глаза и представьте , что вы просматриваете фото или видео с воображаемого лучшего отпуска в вашей жизни . Что вы видите ? С кем вы ? Где вы и чем занимаетесь ? Что вокруг ? Запомните свои ответы .
Идем дальше . Снова закройте глаза и представьте , что перед вами стоит большой сундук . Вы знаете , что в этом сундуке находятся те ресурсы , которые вам сейчас очень нужны . Это может быть что угодно : энергия , время , уверенность в себе , тишина , покой и т . д . Откройте свой сундук и посмотрите , что там находится – это будут именно те ресурсы , которые пора восстанавливать .
СОБИРАЕТЕСЬ В ОТПУСК ? НЕ ЗАБУДЬТЕ ОТДОХНУТЬ , А НЕ ПРОСТО СМЕНИТЬ МЕСТО РАБОТЫ !
фантастические ☺ . Иногда из двух нереальных вариантов можно « слепить » один , вполне реализуемый . Попробуйте собрать информацию , запланировать , решить организационные вопросы – думаю , с психологических позиций тут особых подсказок не требуется .
И завершите дела , насколько это возможно . Практически любая « незавершенность » остается в поле сознания человека , создавая источник напряжения (« ну , не доделано же !»). Ребенок , не доигравший в игру , хуже засыпает . Незаконченный отчет не дает полноценно общаться с друзьями . потому как часто именно неправильное завершение отдыха « сводит на нет » его результаты .
Дайте себе время , не нужно действовать по принципу « с корабля – на бал ». Хотя бы день-два проведите « уже не в отпуске , но еще не на работе ». Поделитесь впечатлениями с друзьями , близкими или в социальных сетях , разберите фотографии , выберите или придумайте какое-то материальное подтверждение отпуска – сувенир-напоминание на рабочий стол . Этим вы продлите ощущение радости , сопутствующей хорошему отпуску .
ИЮЛЬ-АВГУСТ / 2016
131 WWW . STYLEWEDDING . TV