СПОРТ / О ФИТНЕСЕ w w w . s a l o n - p e r s o n a . c o m
TRX-НИ
НА ТРЕНИРОВКЕ ЗАВИСНИ
Вот уже несколько лет подряд TRX тренировка является одной из самых востребованных программ как среди посетителей фитнес клубов , так и среди профессионалов . Чем больше людей пробуют данный вид тренажера , тем больше поклонников становится у этой тренировки .
TRX или Total Body Resistance Exercises дословно можно перевести , как упражнения на общее сопротивление организма . Но если перевести по смыслу , то имеется в виду работа с собственным весом , т . е . без дополнительного оборудования . Полное наименование программы звучит как TRX Suspension Training – т . е ., это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций ( петель ). Придумана она была не с целью внедрить в оздоровительную физкультуру . На самом деле ее создал морской пехотинец Рэнди Хетрикс в 1990 году с целью поддержки хорошей физической формы в условиях отсутствия каких-либо тренажеров . Сначала он использовал обычные парашютные петли , затем система была усовершенствована и предложена фитнес индустрии , где и стала набирать обороты с большой скоростью .
TRX тренировки – это замечательная возможность как приобрести красивое тело , так и поддерживать себя в хорошей форме . Это универсальная функциональная тренировка , позволяющая не только развивать все мышечные группы , укреплять связки и сухожилия , но и улучшать гибкость , ловкость , силу , вестибулярный аппарат , выносливость и многое другое .
Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора ( мышц-стабилизаторов ). Упражнения с TRX петлями подходят для всех возрастных групп , для мужчин и женщин , для лиц с отклонениями в состоянии здоровья - в этой тренировке нет никакой осевой ( вертикальной ) нагрузки на позвоночник . Кроме этого TRX тренировки доступны людям с большим весом , как бы это удивительно не звучало , но упражнения на данном тренажере могут выполнять люди с весом до 180 кг ! В то время как тренировки с отягощениями для людей с большим весом могут быть недоступны , а в отдельных случаях - противопоказаны .
TRX петли применяются нашими инструкторами и в других видах тренировок – силовых , кардио , пилатесе , в лечебно-физкультурных тренировках , тренировках на растяжку и т . д . Петли можно регулировать по высоте , корректировать коэффициент стабилизации , таким образом облегчая или усложняя интенсивность выполнения упражнения . Система TRX тренировок очень эффективна для похудения , так как занятие происходит в динамичном режиме , увеличивается частота пульса , потоотделение , что создает условия для сжигания жира .
66
ПЕРСОНА ’ L | ЛЕТО 2017