СПОРТ / ЙОГА
ХАТХА-ЙОГА w w w . s a l o n - p e r s o n a . c o m
Хатха-йога — это древняя индийская духовная практика , учение о физической гармонии . Термин " Хатха " имеет глубокий философский смысл : " Ха " — Солнце ( мужское начало ), " Тха " — Луна ( женское начало ). Йога на санскрите означает " союз ", " единение ". Хатха-йога — это древняя система , помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала , существующие в человеке .
Практика Хатха-йоги строится на нескольких базовых составляющих :
Асаны ( позиции ), помогающие сохранять своё тело здоровым , красивым и сильным ;
Пранаямы ( дыхательные упражнения ), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции ;
Концентрация внимания , помогающая успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для восстановления здоровья , исцеления и духовного роста человека ;
Медитация ( расслабление , релаксация ), дающая возможность услышать себя " настоящего ".
Главным образом практика Хатха-йоги состоит в выполнении асан , статических позиций в комплексе с дыханием и концентрацией внимания .
Основным аспектом Хатха-йоги является развитие гибкости и поддержание здоровья суставов , особенно позвоночника . Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела и группу органов , поэтому важную роль играет последовательность асан . При выполнении упражнений учитывается дыхание ( упражнения могут делаться на задержке дыхания , на вдохе или выдохе ), а также место в теле , куда должна быть направлена концентрация внимания . Выполняя асаны , самое главное не забывать , что не нужно прилагать сверхусилия и идти через преодоление сопротивления тела , не должно быть дрожи и боли в теле . Находиться в асане , должно быть комфортно и приятно , а « раскрытие » тела наступает через расслабление в позициях и ощущение вытяжения мышц и суставов , но они не должны быть болезненными . Приятные ощущения , в то время когда вы находитесь в асане , признак того , что энергия свободно течет через ваше тело , оздоравливая и омолаживая его .
Уникальной особенностью методики Хатха-йоги являются упражнения , стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов . Стимуляция гормональной системы позволяет поддерживать эмоции в балансе , что в свою очередь способствует позитивному восприятию мира . Йоги считают , что болезни являются следствием неправильного распределения жизненной энергии в организме
44
ПЕРСОНА ’ L | ЛЕТО 2017