ОБНОВЛЕНИЕ
3 лучших рецепта
летних смузи
Смузи – не просто модное слово, а действительно прекрасный
способ одновременно утолить жажду, подкрепиться и получить
порцию витаминов.
1. Завтрак
Отличный вариант для завтрака – полезный, сытный
и жизнерадостный! А еще, благодаря орехам, этот смузи –
один из самых вкусных способов получить порцию по-
лезных растительных жиров!
•
•
•
•
•
•
1
10 свежих ягод клубники
1 нарезанный банан
Горсть миндальных орехов
Две столовые ложки овсяных хлопьев
100 граммов натурального йогурта
1 чайная ложка кленового сиропа
2
2. Обед
Освежающий цитрусовый напиток разнообразит ланч
жарким летним днем. Менее калорийный и не менее вос-
хитительный на вкус. Главное, не заменяйте свежий ана-
нас на консервированный!
•
•
•
•
•
200 граммов нарезанного ананаса
½ стакана свежей голубики
1 очищенный нарезанный апельсин
¾ стакана воды
2 ложки сахара или сиропа
3
3. Ужин
Этот смузи отлично дополнит летний ланч или ужин.
Шпинат делает его сытным и придает фирменный зеле-
ный оттенок. Не только вкусно, но и очень красиво. Вы
ведь знаете, мы за эстетику во всем!
•
•
•
•
•
2 горсти шпината
1 чайная ложка свежего тертого имбиря
2 нарезанных свежих персика
2 чайные ложки меда
¼ стакана воды
18 | КОД МОЛОДОСТИ 11 | 2017