— ЛИЧНО.
Интересно было получить мнения разных
специалистов, открыть для себя другой подход к
ситуации, поэтому к Екатерине Суворовой
присоединилась Анна Михеева — социальный
психолог, тренер по развитию личности.
К ак
побороть в себе желание отложить дело на
потом ?
Анна: Во-первых, нужно создать мотивацию и
спросить себя: «Зачем мне это надо? Что будет
если я этого не сделаю сегодня? Что будет, если я
сделаю это сегодня?»
Во-вторых, обязательно расставить приоритеты
(насколько реализация дела является важной
сейчас).
В-третьих, если дело большое, его следует
разбить на небольшие части и реализовать
постепенно (правило «съесть слона по
кусочкам»).
Екатерина: Чаще всего люди прокрастинируют в
сложных ситуациях, например, перед экзаменом
или собеседованием. Если копнуть глубже, то,
когда мы боремся с чем-то, возникают
последствия. Так сказать, любое наше движение
встречается с сопротивлением. В этом случае
нужно не бороться, а разбираться с мотивацией,
почему я не хочу и почему мне это может быть
трудно.
С пособны ли прокрастинация и трудоголизм друг
друга дополнять ?
Анна: В некоторых случаях это могут быть две
крайности.
Речь идёт о перфекционизме и сосредоточенности
исключительно на результате вместо процесса, а
также низкой самооценке, неумении планировать
и распределять усилия. Помимо этого, всё
зависит от определённой ситуации, ведь если у
людей схожие проблемы, то прийти к быстрому
результату им будет сложно.
Екатерина: Если рассматривать прокрастинацию
и трудоголизм, то это, скорее, симптомы. Что-то
происходит, некоторый баланс нарушается. Если
мне трудно взяться за работу, то есть некоторая
вероятность того, что я устал или мне не
интересно то, что я сейчас делаю. Трудоголизм
может быть связан с тревогой. Поэтому, мне
кажется, самое важное — смотреть на эти два
процесса как на симптомы того, что происходит в
жизни человека. А действительно ли я занимаюсь
тем, что люблю? Нравится ли мне моя работа?
Что я могу делать в своей компании даже в
существующих рамках компетенций?
Предлагаем небольшой дайджест приложений.
Одни хороши для трудоголиков. Другие же
помогут собраться прокрастинаторам.
— И. / 21