— ЗДОРОВО. РЕЦЕПТ
5. Кто как питается,
тот так и называется.
МАСКА ДЛЯ ЛИЦА
В связи с повальным стрем-
лением людей похудеть или на-
качаться любой ценой, на этот
пункт мы хотим обратить особое
внимание. Диеты могут стать
губительными для нашего ор-
ганизма в зимний период, когда
мы испытываем дефицит многих
питательных веществ, а наш
иммунитет постоянно балансиру-
ет на грани «срыва» в простуду.
В первую очередь, обеспечьте в
своём рационе достаточное коли-
чество микроэлементов (смотрите
подпись к рисунку). Избегайте
полуфабрикатов, копчёностей,
сахара, тяжёлой жареной пищи.
Организм — тонкая система,
которая ежесекундно борется за
ваше благополучие, а все продук-
ты низкого качества лишь под-
кидывают ему лишней работы.
Потребляйте больше про-
дуктов богатых цинком — по-
мощником в поддержке наших
защитных функций. Он содер-
жится в морепродуктах, печени,
постном мясе, чечевице, кунжуте,
тыкве и натуральных йогуртах.
И, конечно, пейте больше
воды. Это не только источник
молодости, но и символ вечной
жизни на земле. Благодаря до-
статочному количеству воды
наш организм вовремя удаляет
ненужные токсины, снижается
риск обезвоживания, улучшается
работа желудка и состояние кожи.
Так что пейте на здоровье — в
прямом смысле этого слова!
Ну и главный наш совет не
только на зиму, но и на всю жизнь:
дышите правильно: вдыхайте
счастье, выдыхайте доброту! На-
деемся, это статья воодушевила
вас на выход из «одеяльной» зоны
комфорта, и страх «вечной мерз-
лоты» хотя бы немного «сдал»
оборонные позиции. Наслаждай-
тесь каждым мгновением своей
жизни — с головой окунайтесь в
любовь, учёбу, работу, самопозна-
ние, лень, горе, в радость и в снег!
Простая, но эффективная зимняя маска
с оливковым маслом. Чтобы зимой кожа
лица была подтянутая, без морщин,
покраснений и шелушений, делайте
регулярно (1 раз в неделю) маску из
оливкового масла. Подогрейте оливко-
вое масло на водяной бане, тонким сло-
ем нанесите теплое оливковое масло
на очищенную кожу лица и подержите
15-20 минут. После этого смойте маску
теплым настоем из ромашки.
ЗИМНЯЯ ДИЕТА
В первую очередь обеспечьте, в своём рационе, присутствие достаточного ко-
личества полезных жиров (Омега-3 и Омега-6 кислот) — употребляйте в пищу
больше жирной рыбы, орехов, авокадо, льняного масла. Очень важно наладить
поступление в организм витаминов группы А (морковь), Е (подсолнечное и
кукурузное масло), D (молочные продукты, яйца, печень трески), С (цитрусо-
вые, квашеная капуста, киви, отвары шиповника, мелиссы). Также дополняйте
этот комплекс продуктами, богатыми минералами: говядина, морские водо-
росли (ламинарии), картошка, бобы, фасоль, горох, различные семечки, инжир,
оливки, брокколи, сухофрукты, зеленые листовые овощи. Потребляйте больше
сезонных овощей и фруктов.
— И. / 34