— ЗДОРОВО. РЕЦЕПТ
8.
С тавить конкретные цели . Распи-
шите, что вы будете делать в на-
правлении этой цели и работайте
над ней, советуйтесь со специа-
листами или ищите информацию самостоя-
тельно в Интернете. Визуализируйте, пред-
ставляйте себя так, как вы желаете себя
видеть, даже если это кажется невозмож-
ным. Верьте, что в мире для вас нет преград,
они есть только в мышлении. Смените мыш-
ление. Дело времени и регулярной работы
над собой. Но не забывайте, что цели — это
промежуточные точки в вашем бесконечном
развитии, а не самое главное и важное, что
вы должны иметь, не ограничивайте себя.
9.
Н е привязываться к залу , к месту .
Например, если вы ходите на ос-
новное направление два-три раза
в неделю, то в остальное время бе-
рите ответственность за свое тело только на
себя. Даже если у вас куча дел и обязанно-
стей. Поймите, что это дело привычки. Гото-
вите дома ужин? Отлично, стойте на одной
ноге, пока режете овощи (не забудьте поме-
нять на другую), а между операциями при-
седайте. Сидите за компьютером на работе?
Каждый раз, когда встаете — вытягивайте
спину, руки и бока, делайте наклоны. Дома,
между делами и привычными заботами ото-
жмитесь 10 раз, потом прокачайте пресс 30
раз. Есть множество простых упражнений,
о которых мы знаем с детства и не нужно
иметь специальных знаний, инструментов и
большого пространства, просто проявляйте
фантазию.
10.
Н ачинать утро с движения . Проснувшись, сладко
потянитесь в постели, прочувствуйте всё свое тело
и поблагодарите его за то, что оно у вас такое заме-
чательное и, благодаря ему, вы можете достигать
своих высших целей, работать, гулять, любить, ощущать. При-
учите себя делать зарядку по утрам, минимум упражнений, 5 ми-
нут, вытягивайте свои мышцы, пробуждайте свое тело на встречу
новому дню. Ходите больше пешком, дышите свежим воздухом,
находите время для движения в любых ситуациях. Например, уве-
личьте привычный путь до магазина или сделайте кружок-другой
перед сном.
11.
О тдыхать активно . Самостоятельные занятия дома,
такие как растяжка мышц или йога — это не тяж-
кий труд, а ваш отдых, ваше накопление энергии,
вы будете чувствовать себя гораздо лучше, если с
пользой проведете свободное время.
12.
Д ействовать от любви к себе . Когда вы любите себя
и принимаете, вы работаете с большим вдохнове-
нием, потому что вы хотите стать еще лучше, вы
хотите лучшей жизни для себя. Не будьте фана-
тичны, умейте во время остановиться и отдохнуть, напитать ваше
тело правильным отдыхом. Удовольствие и радость в занятиях, а
не в результате — это ключ к успеху. Когда вы наслаждаетесь про-
цессом и совершаете его осознанно, ощущая себя в реальном вре-
мени здесь и сейчас, качественная отдача прикладывается автома-
тически. Вы будете удивляться и снова вдохновляться уже самим
собой. И помните, что движение — это источник жизни и вашего
вдохновения, чем больше вы двигаетесь, тем больше вы наполня-
етесь и открываете для себя новые горизонты и возможности, не
только в спорте, но и в жизни.
— И. / 31