СОВЕТЫ ЧЕМПИОНОВ
Только за последние 10 дней Екатерина Митяева пробежала 4 старта : выиграла Чемпионат России , спустя 4 дня заняла 3 место на одном из самых « крутых » вертикальных километров ( 1900 с набором высоты 1000 метров ). Еще через 3 дня бежала ещё один вертикальный километр в Шамони и заняла 5-е место . А на следующий день стартовала на одном из самых престижных трейловых марафонов Marathon Du Mont Blanc , где в упорной борьбе стала третьей ! Редакции журнала “ Марафонец ” удалось пообщаться с Екатериной и Дмитрием Митяевыми между соревнованиями и сборами в Коста-Браве и получить советы от ведущих специалистов по трейлу и скайраннингу в России .
Прийти в трейл можно , не имея опыта в шоссейном беге . Начать этим заниматься способен любой , но мы предостерегаем от ошибок
В России пошёл бум на трейл и скайраннинг , мы думаем , это связано с популяризацией этих видов . Очень много информации , рекламы в соцсетях , где люди проводят большую часть времени и видят схемы трасс , видеоролики и всю красоту трейловых забегов . Их , конечно , это сильно интересует ! Особенно , если знакомый побывал на таких стартах и поделился впечатлениями , то , конечно , захочется тоже попробовать !
Прийти в трейл можно , ни имея опыта в шоссейном беге . Самое главное – все должно быть постепенно , начинайте с более коротких и несложных забегов , укрепляйте мышцы и связки и старайтесь тренироваться правильно или обращайтесь к тренерам ! Мы сами стараемся развивать трейл в России , ведем сайт о трейле , пишем статьи и общаемся с любителями бега в соц . сетях .
Трейлы бывают разные : от совсем коротких и технично легких до длинных ультра забегов с большим перепадом высот и большой технической сложностью . Большинство хотят пробежать именно длинную и сложную гонку , не попробовав до этого более короткие дистанции . Мы , конечно , поддерживаем такой порыв людей , но стараемся предостеречь от возможных ошибок !
Готовясь к настоящему трейлу , важно работать над теми показателями , которые могут лимитировать на дистанции
Не имея гор , к настоящему , техничному трейлу подготовиться нельзя . Так как это реально сделать только в горах . Но можно пытаться имитировать горную подготовку : использовать велотренажер , например , так как биомеханика похожа с бегом в гору . Использовать беговую дорожку , выставляя угол подъема . Также можно сооружать искусственные участки из камней для имитации прохождения их .
Но прежде , чем приступить ко всему этому , в первую очередь нужно готовиться правильно , даже не имея гор , нужно работать над теми показателям , которые марафонец июль 16