Журнал "Марафонец" "Марафонец" #14, Июль 2016 | Page 20

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС

ОПРОС:
СЕРДЦЕ
БЕГУНА

Существуют разные способы
контроля успешности и
эффективности беговых
тренировок. Одним из самых
важных является измерение
пульса, именно пульс позволяет
правильно определить
необходимую интенсивность и
восстановление после бега.

В нашем ежемесячном опросе
мы решили узнать, как часто
наши читатели измеряют свой
пульс, принимают ли его в учет
при планировании тренировок
и соревнований, а также знают
ли, свой предел нагрузки. В
голосовании приняло участие
около 700 человек, и вот такие
такие результаты мы получили.

Вы измеряете пульс во время
тренировок и соревнований?

45.9%

34%

0.9%

Пользуетесь ли вы
пульсометром?

19%

Вы знаете свой ПАНО*?
Знаю

ДА

56.6%

НЕТ 43.4%

18.4%

Не знаю

81.6%
Для любого организма есть предел нагрузки, при ко-

тором сердце начинает работать на грани и не может
больше снабжать мышцы кислородом, что ведет к их

окислению и общей перегрузке. Такой порог называется ПАНО (Порог Анаэробного Обмена).
марафонец июль 16