3 сентября Ринас Ахмадеев занял первое
место в Ярославле на чемпионате России по
полумарафону, показав выдающийся результат
1:03:25. Как ему удаётся выступать на таком
уровне, и каким правилам следует Ринас,
читайте в нашей рубрике «Советы чемпионов»!
2 СОВЕТА
ПО ПОДГОТОВКЕ
Мною было опробована и на своём
опыте подтверждена концепция быстрого
и эффективного бега. Существует три
основных правила, которые нужно соблюдать
всем – от начинающегося любителя до
профессионала экстра класса: «Постоянство.
Последовательность. Постепенность».
Анализируя огромное количество
проделанной мной работы, я пришёл к выводу ,
что известная многим специалистам концепция
«80/20» имеет под собой рациональную
Ринас Ахмадеев – 4-кратный чемпион
России, бронзовый призёр всемирной
летней Универсиады в Южной Корее
(г. Кванджу), чемпион России 2017 года в
полумарафоне, победитель на дистанции
10 000 м Московского Марафона 2016 с
результатом 29:07.
ЛИЧНЫЕ РЕКОРДЫ:
1500 м
3000 м
5000 м
10 000 м
21.1 км
3:43:85
7:52:41
13:35:75
28:32:01
1:03:25
основу. 80 процентов тренировок должны
быть низкоинтенсивными, а 20 процентов –
высокоинтенсивными.
2 СОВЕТА
ПО БЫСТРОМУ ВОССТАНОВЛЕНИЮ
Здесь все достаточно просто: холод, баня,
массаж.
Адекватное питание и качественный сон.