Как готовился к Чемпионату России?
Говорят, после суток нужно восстанавливаться
несколько месяцев, у меня до ЧР было всего
2,5. После Финляндии бегал мало, старался
не перегрузиться. За 2 недели до старта
поучаствовал в рискованном дружеском
пробеге КЛБ Динамо «Домик лесника» под
руководством Александра Короткова.
Бежали два дня, 70 и 60 км. Много общались,
готовили ужин, ночевали в палатках, здорово!
Однако, в первый день была жуткая погода,
дождь со снегом. Некоторые из-за холода
получили травмы связок, в том числе и я.
Оставшиеся две недели восстанавливался,
накапливал силы, пробежался лишь раз.
У тебя был план гонки на сутки?
Да, конечно! Планировал отслеживать темп
и пульс по часам. Не сложно посчитать, что
для преодоления 240 км за 24 часа нужно
держать темп не хуже 6 мин/км. При этом есть
вынужденные остановки, перекусы, даже отдых,
значит нужно стараться бежать быстрее. Для
себя определил окно 5:30-6:00 мин/км. При этом
следил за пульсом, не будет ли всплесков. При
повышении планировал держаться ближе к 6
минутам, но пульс в течение суток не беспокоил.
С какими трудностями столкнулся во время
гонки?
В какой-то момент заболели колени. Быстро
затейпировался, помогло. Самая большая
беда, боль в мышцах ног, пришла часов через
8 с не меньшей силой, чем 2,5 месяца назад на
Финском старте. Боль мешает психологически,
в середине суток попробовал обезболивающее,
вроде бы помогло. Во второй половине суток
боль оставалась на терпимом уровне, старался
о ней не думать, тем меньше она беспокоила.
ВЫХОД ЗА ПРЕДЕЛЫ КОМФОРТА И
ПРИВЫЧЕК – РЕАЛЬНЫЙ ПУТЬ ДЛЯ
ЛИЧНОСТНОГО РАЗВИТИЯ
Были ли паузы во время суточного бега?
Сколько и как ты отдыхал?
Для отдыха останавливался два раза, ложился
в спальник каждый раз на три минуты.
Хотелось дать небольшую передышку
организму, понизить пульс, как-бы подзарядить
аккумуляторы. После такой короткой паузы
продолжал без проблем. Были приемы пищи
и остановки "по требованию", старался их
минимизировать и по крайней мере пищу
потреблять на ходу.