Журнал "Марафонец" №18 (Декабрь 2016) | Page 8

И к 50-ти годам мне вдруг захотелось осмысленности в физических нагрузках , я стал заниматься бегом , уже относясь к нему , как к спорту . Сейчас я тренируюсь каждый день . Если тренер не говорит иного , а иногда он говорит , что пора отдыхать !
Ваш самый сложный марафон на сегодня и почему ? Как договаривались с собой ? Есть ли какие-то собственные приемы : что делать , если становится невыносимо тяжело на гонке или что-то вдруг пошло не так ?
Самый сложный марафон – Бостон . Сразу со старта спуск , и ты не понимаешь , с каким темпом ты бежишь , меня все обгоняли , и при этом по часам я вижу , что бегу очень быстро . Я первую десятку пробежал очень быстро , за 38 минут и я забил себе ноги , и к середине , там где подъем начинается Heartbreaking Hill , сил уже нету , и ты сбился с темпа , и не понимаешь , каким темпом надо бежать .
Перед стартом всем выдавали такую раскладушку на руку , по сколько нужно бежать , если ты хочешь пробежать марафон за столько то . И я проигнорировал эту бумагу совершенно зря . На эти вот последние кусочки после знаменитого подъема у меня сил не осталось вообще и пульс не растет ( он был очень высоким на подъеме , за 175 , при том , что я Нью- Йорк пробежал быстрее и с меньшим пульсом ). Плюс еще + 25 тепла неожиданно стало .
Я был очень хорошо готов к этому пробегу , а за несколько недель до этого марафона я заболел . И не то , чтобы заболел , а вот явная перетренировка : когда натягиваешь тетиву у лука и бац , треснул весь лук и выпал из графика . И вот я добегаю до финиша чуть живой . Меня сразу скрючило судорогами .
А перед стартом мы разговаривали с одной марафонкой , которая бегала Бостон 3-4 раза . И вот после финиша она подходит ко мне и говорит , вот теперь ты понимаешь , почему Бостон бегают несколько раз . Да , похоже ! С первого раза Бостон не дался ! Очень специфическая гонка . Бежишь по одноэтажной Америке , очень много людей с детишками на газонах сидят , пьют пиво и трещетками шумят .
В середине целый медицинский колледж выходит поддерживать . Удивительная гонка , но не далась . Пробежал я 2.57 , из трех выбежал и второй раз думаю не побегу , по крайней мере до тех пор , пока все мэйджоры ( или все золотые марафоны ) не сбегаю . Хотя , конечно , надо бы !
Никаких приемов , что нужно делать , когда тебе сильно тяжело , у меня нет . Единственное , я украл у кого-то , прочитал в книжке , что когда тебе очень тяжело , попробуйте не снизить скорость , а увеличить ее , поиграться с темпом ! Это действительно работает !
Второй лайфхак на эту тему : я никогда не думаю , сколько осталось до финиша ! Это табу ! Даже когда остаются последние километры , сколько осталось неважно , нужно находиться в таком состоянии , как будто тебе бежать в этом темпе всю жизнь ! Можно о чем-то своем думать , можно слушать песни , петь песни , но никогда не думай , сколько тебе осталось бежать !