Журнал "Марафонец" №18 (Декабрь 2016) | Page 53

Изготовители продают такие палки с шагом в 5 сантиметров . В этом случае вам на помощь придет таблица на сайте продавца или изготовителя , помогающая подобрать высоту палок в зависимости от вашего роста .
ПРОИЗВОДИТЕЛИ Основные крупные производители трекинговых палок это : Black Diamond , LEKI , Dynafit , Raidlight . Есть еще Guidetti , CAMP , Swix , Salewa , Cober и т . д . – вообще их огромное количество .
ГДЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПАЛКИ ?
Даже в отсутствии высоких гор можно за счет специальных упражнений хорошо подготовиться к соревнованиям .
Конечно , в основном палки используются на горных трейлах с большим объемом набора высоты . Но иногда палки бывают и очень полезны на « гладких » трейлах с небольшим набором , но большим количеством грязи . Платить за это приходится повышением пульсовой стоимости из-за увеличенной нагрузки на руки и лишнего веса .
Использовать палки или нет - ваш личный выбор . Нет никакой определенной тенденции использования палок у профессиональных бегунов или у любителей . Понять , нужны вам палки или нет , помогают они вам или мешают , можно только опытным путем , сбегав с ними и без них достаточное количество гонок .
Если вы собираетесь бежать гонку с палками , то очень важно с ними тренироваться . В этом ролике Дмитрий и Екатерина Митяевы покажут один из комплексов упражнений с использованием палок .
Что еще важно . Если вы решили бежать с палками , то вам придется нести их на себе всю дистанцию до финиша . В исключительно редких случаях правила разрешают оставить палки на какой-нибудь базе , но в 99 % случаев это запрещено правилами .
Дмитрий и Екатерина Митяевы – тренеры Trail Running School , спортсмены Adidas Outdoor
В данном видео Дмитрий и Екатерина Митяевы подробно расскажут обо всех нюансах бега и ходьбы с палками : поочередный ход , ход с опорой на две руки , поочередный ход с проталкиванием и многое другое .