Журнал "Марафонец" №18 (Декабрь 2016) | Page 45

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС
МЫШЕЧНЫЙ АНАБОЛИЗМ
Препараты , средства : AAKG ( Аргенин Альфа- Кетоглюторат ) Группа : препараты , улучшающие мышечный кровоток Цель употребления : внутримышечное расширение сосудов с целью насыщения их кислородом и питательными веществами во время работы Дозировка : 1 мерная ложка или как написано в аннотации Условия приема : за 15-10 минут перед тренировкой Период усваивания : до 30 минут Производитель : AAKG 1250 Extreme Mega Caps Olimp , AAKG SAN
ПЕРЕВОЗБУДИМОСТЬ , БЕССОННИЦА
Препараты , средства : настойка валерианы , триптофан , мелатонин Группа : релаксанты Цель употребления : понижение нервной вобудимости Дозировка : согласно инструкции Условия приема : после тренировки или перед сном Период усваивания : капсулы до 30 минут , настойка 3-5 минут Производитель : большое разнообразие
ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Препараты , средства : Optimen , Optiwomen Группа : витамины Цель употребления : улучшение обмена веществ и качества усвоения пищи , повышение иммунитета , улучшение самочувствия и работоспособности Дозировка : 1 капсула Условия приема : 2-3 раза в сутки после еды , обильно запивая жидкостью Период усваивания : до 30 минут Производитель : Optimum Nutrition
ЗАЖИВЛЕНИЕ РАН
Препараты , средства : аргинин + орнитин Группа : стимуляторы выработки гормона роста Цель употребления : насыщение мышц кислородом , заживление травм , стимулирование выработки гормона роста Дозировка : 1-2 капсулы Условия приема : перед сном Период усваивания : до 30 минут Производитель : NOW
ПОХУДЕНИЕ
Препараты , средства : Л-карнитин Группа : энергетики , препараты для похудения Цель употребления : сбросить лишний жир при аэробных нагрузках , повысить энергетику за счет сжигания жира Дозировка : 1-2 грамма Условия приема : непосредственно перед совершением аэробной нагрузки продолжительностью не менее получаса Период усваивания : мгновенно Производитель : любой фирмы
ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЫШЦ
Препараты , средства : BCAA Группа : белки , аминокислоты Цель употребления : антикатаболитическое действие Дозировка : 1-5 грамм Условия приема : за 30 минут до еды Период усваивания : 10-20 минут Производитель : Whey Protein ( Optimum Nutrition ) или сывороточный протеин любой другой фирмы
ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЫШЦ
Препараты , средства : аминокислотные комплексы , сывороточный протеин , казеиновый протеин Группа : белки , аминокислоты Цель употребления : восстановление мышц , строительный материал для образования мышечных волокон Дозировка : в зависимости от потребности , до 30 грамм Условия приема : на ночь
МАРАФОНЕЦ I ДЕКАБРЬ 16