Журнал "Марафонец" №18 (Декабрь 2016) | Page 40

РЕКОМЕНДАЦИИ , КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЗИМОЙ , ОТ АМБИЦИОЗНОГО БЕГОВОГО ПРОЕКТА ROCKET SCIENCE PROJECT
Проект Rocket Science Project появился на свет достаточно недавно , но уверенно набирает обороты , привлекая все новых и новых подписчиков , которые следят за его публикациями и успехами спортсменов ! Василий Пермитин , Ринас Ахмадеев , Евгений Пищалов и другие объединились с одной целью - бегать быстрее , используя только легальные методы подготовки . В этой статье участники проекта поделятся рекомендациями , как организовать свои тренировки в зимний период .
Не секрет , что многие любители , словно медведи , с приходом зимы « впадают в спячку » до прихода весеннего солнца . То есть перестают бегать . А весной , набрав лишний вес и растеряв всю форму , начинают вновь топтать улица расцветающего города . надежное здание , необходимо заложить качественный фундамент , иначе здание быстро разрушится .
+ ПЛАН ТРЕНИРОВОК НА НЕДЕЛЮ
В беге то же самое : в зимний период акцент необходимо делать на « прокачке » базовых качеств - общей выносливости , силы , энергетики и т . д . Далее вы найдете основные рекомендации для бегунов - любителей .
КАК ВЫБИРАТЬ ИНТЕНСИВНОСТЬ БЕГА
Это непростая задача даже для профессионалов , не говоря уже о любителях . Во всем мире интенсивность нагрузки подбирается в зависимости от индивидуальных энергетическим зон .
Но на самом деле зима - это отличное время года для закладки базы на весь беговой период . Простой пример - чтобы построить высокое и
Самым лучшим и надежным методом определения тренировочных зон является нагрузочное тестирование с газоанализом ,