Журнал "Марафонец" №18 (Декабрь 2016) | Page 31

прочих мелочей , ( например , таких , как скорость и направление ветра ) из которых сложится результат будущей гонки ?
КАТЕГОРИЧЕСКИ ВАЖНА ПРАВИЛЬНАЯ ДОЗИРОВКА ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ ПЕРЕД СТАРТОМ ! ЕСЛИ ВЫ ВЫШЛИ НА ПИК ФОРМЫ И НОРОВИТЕ ПЕРЕРАБОТАТЬ ЗА ДЕНЬ-ДВА ДО ГОНКИ , ВЫ РИСКУЕТЕ УСПЕШНЫМ ВЫСТУПЛЕНИЕМ .
Задача тренера сбора - вовремя подсказать и предотвратить любые ваши неверные действия . Следует помнить , что на пике формы достаточно легко простудиться и заболеть .
В случае , если старт проходит в жаркой стране с повышенной влажностью , важно правильно рассчитать фазы акклиматизации , проследить за солевым балансом , потоотделением и потреблением жидкости . В результате правильных действий ваш организм сможет более эффектно бороться с жарой . Крайне важен хороший сон накануне гонки .
НА ЧТО СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ
1 . ТРЕНЕР СБОРА
Все что я описал выше , напрямую зависит от того , кто проводит данный сбор . Поэтому не стесняйтесь узнать , в каком году и как тренер финишировал этот старт , что он знает об особенностях гонки и подготовки к ней . Опытный и грамотный спортсмен-любитель , стартовавший гонку ни один раз , вероятно , сможет провести подводящий тренировочный сбор лучше многих именитых , но не практикующих триатлон тренеров .
2 . Даты проведения сбора и такие параметры , как изменение часового пояса , температуры и влажности окружающей среды . Иногда это тоже может сыграть ключевую роль . Если , например , сбор в тропической стране начинается за 3-4 дня до старта , всегда есть риск , что это испортит ваши планы .
3 . КОЛИЧЕСТВО ЧЕЛОВЕК НА СБОРЕ
КАК ОЦЕНИТЬ ПОДВОДЯЩИЙ СБОР , ИЛИ ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ПОЛУЧИТЬ В РАМКАХ СБОРА ?
• Уверенность ! Уверенность в том , что вы заранее знаете всю предстоящую гонку . Вы въедите в эту гору , проплывете в море с волнами , преодолеете марафон в этих погодных условиях . Если даже что-то пойдёт не так , вы выкрутитесь и преодолеете сложности . Немногочисленные предстартовые тренировки и бесчисленные рекомендации тренера должны настроить вас на победу .
• Четкую инструкцию по прохождению каждого этапа гонки в соответствии с вашими целями и возможностями . Тренер должен рассказать вам , что и в какой момент каждого из этапов вы должны делать : куда встать , куда смотреть , где взять , как крутить , где следить за пульсом , как поступить , где попридержать , а где ускоряться . За день до старта у вас должны быть 2 плана на гонку : стратегический и план питания .
• Оперативную помощь в решении всех возникших трудностей . Пробитое колесо , неподходящая касета , проблемы с питанием , неподходящая обувь , сломанные очки , потерянная деталь - тренер должен оперативно позаботиться о любой вашей проблеме .
• Ответы на все ваши вопросы : Куда бежать после воды ? Как подготовить и проверить велосипед ? Где зарегистрироваться ? Как закрепить номер ? Куда положить гели ? Что делать , если уронил бачок с изотоником ? Где тормозить ? и т . д . Ценные советы относительно грядущей гонки , истории и примеры из личного опыта . Кто владеет информацией , тот владеет преимуществом на гонке !
МАРАФОНЕЦ I ДЕКАБРЬ 16