Журнал "Марафонец" №18 (Декабрь 2016) | Page 27

ЧТО ТАКОЕ СБОР ?
Обычная модель любого тренировочного сбора такова : группа спортсменов и тренеров ( плюс , возможно , каких-то дополнительных специалистов ) выезжают в определенное место , имеющее необходимые условия для тренировок , где они на протяжении какого-то времени проводят групповой тренировочный интенсив . Длительность сбора может быть самой разной , но в среднем составляет от 7 до 15 дней .
В ПЕРИОД СБОРА СПОРТСМЕН ПРЕИМУЩЕСТВЕННО СФОКУСИРОВАН НА ТРЕНИРОВКАХ И НА СПОРТИВНЫХ ЗАДАЧАХ , КОТОРЫЕ ЕМУ НЕОБХОДИМО РЕШИТЬ .
Чем различаются тренировочные сборы ? За свою тренерскую карьеру я провел немало самых разных кэмпов и , основываясь на опыте , выделяю 2 типа сборов , которые нужны любителям : базовый и подводящий .
БАЗОВЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СБОР
Подойдёт всем , кто готовится к гонкам , запланированным через месяц и более от начала сбора . Не подойдёт тем , кто планирует стартовать важную гонку сразу же по завершении сбора .
На данном сборе акцент ставится именно на то , чтобы заложить весомую триатлетскую « базу » в начале сезона ( техника , навыки , объёмы , набор формы , развитие скорости и силы ). В дальнейшем вы уже сможете использовать и развивать навыки , приобретенные за данный сбор , самостоятельно или в паре с тренером , который ведёт вашу подготовку к гонке .
ГРАФИК
Чаще всего тренеры предлагают 2-3 тренировки в день с перерывами на отдых , сон , еду . Иногда попутно организаторы предлагают культурную программу и участие в контрольных тренировках или стартах .
МЕСТО
Проживание ( с включенным питанием или без ) организуется , как правило , в отеле или апартаментах в месте , удобном для организации плавательных , беговых тренировок и веловыездов . Это означает , что рядом с местом проживания будет находиться бассейн ( и / или побережье моря ), беговые и велосипедные трассы , возможно , тренажёрный зал .
ЗАДАЧИ
Прежде чем участвовать в сборе , внимательно прочтите описание сбора . Задачи каждого сбора могут быть различны , акценты могут ставиться организаторами на любой из видов , а какой-то другой вид может полностью отсутствовать .
По большей части на базовых сборах тренинговой компании JusTTri мы уделяем максимум внимания велоподготовке . Обычно , с позволения погоды , мы стараемся набрать объём в 400-700 км за неделю такого сбора в зависимости от уровня спортсменов . Далее до старта останется поддерживать приобретённую за сбор форму на велостанке , а это гораздо легче , чем набирать её на станке с нуля .
Веловыезды на базовых сборах мы стараемся делать как по равнине ( тренируем скорость ), так и по горным трассам ( тренируем силовую выносливость ). Поэтому идеальные точки проведения базовых тренировочных сборов - совмещающие равнинный и горный рельеф , такие как Кипр , Мальорка , Канарские острова , Малага , Сочи .
Плавательные тренировки могут проходить как в бассейнах , так и на открытой воде . Здесь основная задача тренера — научить новичков правильной технике , так как существует специфика в технике плавания в триатлоне , а также ориентированию . На наших сборах мы зачастую обходимся без открытой воды и « отрабатываем открытую воду » в бассейне с помощью специального разработанного
МАРАФОНЕЦ I ДЕКАБРЬ 16