« Греет », то есть не выпускает тепло тела наружу . И он тоже должен быть из синтетических материалов и пропускать влагу наружу . Это флисовые кофты , кофты из Polartec ’ a , Sphere и т . п .
НИЖНИЙ СЛОЙ ОТВОДИТ ВЛАГУ , ВТОРОЙ ДЕРЖИТ ТЕПЛО , ТРЕТИЙ ЗАЩИЩАЕТ .
Защищает от непогоды . При этом он так же должен отводить лишнюю влагу наружу . Чаще всего это куртки с мембранными и ветрозащитными тканями . Плетение такой ткани достаточно мелкое , чтобы капли воды не попадали внутрь , но при этом достаточное , чтобы молекулы пара выходили наружу .
ОБУВЬ
Для бега в холодную погоду выбирайте кроссовки с плотным верхом , они лучше держат тепло и хуже промокают . Когда на улице нет дождя , или он слабый , можно бегать в кроссовках без гортекса или водоотталкивающей пропитки — ноги останутся сухими .
Гортекс нужен для луж , сильного дождя или глубокого снега , когда снег прилипает к кроссовкам и тает от их тепла .
0 ° и теплее
При такой температуре возможен дождь или мокрый снег , а под ногами может быть грязь . Из одежды достаточно первого и третьего слоя : спортивное белье , футболка или термокофта ( если вы сильно мерзнете ), теплые тайтсы , непродуваемая и непромокаемая куртка .
Подошва зависит от покрытия , по которому вы бегаете . Для асфальта подойдут обычные асфальтовые модели . Если вы бегаете в парке по утоптанным дорожкам и заснеженным тропинкам , лучше будут классические внедорожники в вариации с гортексом : Asics FujiTrabuco G-tx , Salomon Speedcross GoreTex или ClimaShield и подобные .
А для бега в гололед выбирайте модели с железными шипами . Например , Asics FujiSetsu .
ДЛЯ ЛЬДА - ШИПЫ , ДЛЯ ЛУЖ И СНЕГА - GORTEX .
Если вы бегаете в парке , возможны лужи и слякоть , а значит лучше выбрать внедорожники с защитой от воды . Nike Wildhorse G-tx или Mizuno Mujin G-tx .
Кроссовки , если вы бегаете по городу , подойдут асфальтовые с плотной сеткой . Как в варианте с мембраной или пропиткой , так и без нее . Например , это могут быть летние Asics Gel- Nimbus или Asics Gel-Cumulus G-tx .
Носки надевайте высокие — переохлаждение голеностопного сустава повышает вероятность травмы .
Из аксессуаров может пригодиться легкая шапка или бафф , который можно использовать в качестве шапки или шарфа .
МАРАФОНЕЦ I ДЕКАБРЬ 16