Готовясь к марафону , легко словить перетренированность . Мой тренер видит это сразу по глазам - не горят ! И этого состояния мы стараемся избежать , своевременно думаем об отдыхе . А индикатором того , насколько я готов тренироваться или перетренирован , я определил для себя время , которое мне нужно , чтобы собраться и отправиться на тренировку . Когда все хорошо , раз и уже побежал , а если накопилась усталость , то на тренировку по полчаса собираюсь : то шапка не та , то пульсометр забыл .
Сколько часов в неделю тренируетесь ? Ваша жизнь полностью подстроена под нужды бега или встраиваете бег в свой график ?
Сейчас я бегаю 100 км в неделю , 430 км в месяц . Из месяца одну неделю бегаю чуть меньше , чем 100 км . Тренировок в течение дня я не замечаю . Я ничего не подстраиваю под тренировки . У меня нет никаких ограничений , связанных с тренировками , просто это моя обычная жизнь , такая , как она есть . Если у меня не получается бежать утром , я бегу вечером , не получается вечером , бегу ночью , или успеваю днем .
Рабочий график выстроен , как он выстроен , и я утром смотрю , где у меня есть возможность для тренировки . Фиксированных тренировок две : в воскресенье утром длительная , которую я бегу , как только проснусь , натощак и без воды , и суббота утро – это тренировка с тренером . Ему важно увидеть меня , посмотреть мой бег , горят ли у меня глаза , чтобы внести последующие коррективы в тренировочный план . Я научился все свои тренировки вообще не замечать .
Почему я не занимаюсь , например , триатлоном ? Это очень времяемкий вид спорта , вот под него нужно выстраивать свой день . В беге я из дома вышел , и началась моя тренировка , или если в городе по делам , то беру сумку с формой в машину с собой : переоделся и побежал . Не под бег выстраиваю свой рабочий день , а наоборот , я бег встраиваю внутрь своего рабочего дня . При этом набегу я могу решить какие-то вопросы по телефону , если мне надо . И я могу на бегу подумать , о чем мне надо подумать . Например , классическая такая штука для меня : я утром в течение часа прочитал всю свою почту и все , что мне написали , загрузил себя утренней информацией , после этого я переоделся и побежал .
ГОТОВЯСЬ К МАРАФОНУ , ЛЕГКО СЛОВИТЬ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ . МОЙ ТРЕНЕР ВИДИТ ЭТО ПО ГЛАЗАМ - НЕ ГОРЯТ !
Я продолжаю работать , особенно если это восстановительный бег , не быстрый , мысли у меня крутятся , решаю себе в голове производственные задачки . Потом я прибежал , помылся и за час я быстро всем ответил на все вопросы , в голове же все уже понятно после бега . И все , текучка вся решена ! Дальше высокое творчество , и целый день свободен !
Тайм-менеджмент или как все успеть ? Как вы ведете планирование ? Фиксируете цели , задачи ? Как осуществляете контроль их выполнения ?
Я против тайм-менеджмента . Да , у меня есть календарь в гугле , календарь видят мои сотрудники . Часто они присылают мне в календарь какие-то задачки , но ведь смысл не в том , чтобы полностью загрузить себя , как можно больше дел успеть сделать за день .
Говорят , что если вы хотите заработать много денег , надо много работать . А если вы хотите быть богатым человеком , нужно сделать чтото поумнее . Вот я стараюсь построить свой рабочий день так , чтобы ничего не делать , чтобы как можно больше мероприятий выкинуть из своего календаря .
Думаешь , не чтобы успеть больше , а как бы делать поменьше , кому бы поручить это , как бы сделать так , чтобы это не делать самому , а кто бы за тебя это сделал . А как бы поискать какую-то синергию и дать то , что у тебя уже есть , а взять у человека то , что он должен сделать . Т . е . предоставляешь свои ресурсы взамен на чью-то работу . Это освобождает очень