сильного перепада высот, закрывал сезон, и я сразу
планировала его бежать «в удовольствие», особо не
готовясь. Мне было абсолютно все равно, за сколько я его пробегу, поэтому совершенно не следила за
темпом и бежала исключительно по самочувствию,
которое было прекрасным – эйфория не покидала
меня с первого до последнего метра.
Финишировала я, кстати, за 3 часа 11 минут.
Сколько раз в неделю ты обычно тренируешься?
Одна, с тренером или группой?
Я тренируюсь минимум 6 раз в неделю, то есть,
почти каждый день. План всегда строится по одной
модели: один раз в неделю интервальная тренировка, один раз – темповая и один раз (в воскресенье) –
длительная на пульсе 150. Остальные дни – это восстановительные кроссы, за исключением середины
недели, когда мы бегаем еще одну «короткую» длительную. Конкретные задачи по темпу и объему
варьируются, в зависимости, от того, какая идет стадия подготовки к соревнованиям. В месяц может
выходить до 450 километров. Интервальные и темповые тренировки обычно проходят в группе,
остальные дни я бегаю преимущественно одна.
Бывали ли у тебя серьёзные травмы?
Нет, серьезных травм, связанных с бегом, у меня
не было.
Приносит ли пользу занятие бе