Журнал "Марафонец" #16 (сентябрь 2016) | Page 50

сильного перепада высот, закрывал сезон, и я сразу планировала его бежать «в удовольствие», особо не готовясь. Мне было абсолютно все равно, за сколько я его пробегу, поэтому совершенно не следила за темпом и бежала исключительно по самочувствию, которое было прекрасным – эйфория не покидала меня с первого до последнего метра. Финишировала я, кстати, за 3 часа 11 минут. Сколько раз в неделю ты обычно тренируешься? Одна, с тренером или группой? Я тренируюсь минимум 6 раз в неделю, то есть, почти каждый день. План всегда строится по одной модели: один раз в неделю интервальная тренировка, один раз – темповая и один раз (в воскресенье) – длительная на пульсе 150. Остальные дни – это восстановительные кроссы, за исключением середины недели, когда мы бегаем еще одну «короткую» длительную. Конкретные задачи по темпу и объему варьируются, в зависимости, от того, какая идет стадия подготовки к соревнованиям. В месяц может выходить до 450 километров. Интервальные и темповые тренировки обычно проходят в группе, остальные дни я бегаю преимущественно одна. Бывали ли у тебя серьёзные травмы? Нет, серьезных травм, связанных с бегом, у меня не было. Приносит ли пользу занятие бе