— ЛИЧНО .
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ
Для начала , давайте распознаем на сколько мы осознанны сейчас . Для этого предлагаю ответить себе на несколько вопросов : 1 . Правда ли , что регулярно вы не успеваете выполнить все дела , что задумали на день ? 2 . Сможете предупредить болезнь ? 3 . Страдаете от бессонницы ? 4 . Часто ли вы чувствуете тревожное состояние , озабоченность ? 5 . Часто ли вы спотыкаетесь , врезаетесь в людей и в окружающие предметы ? Часто происходят с вами неприятные неожиданности ?
6 . Верно ли , что вы плохо ориентируетесь , плохо запоминаете информацию и часто чувствуете себя рассеянным ?
7 . И последний вопрос : Опишите , что вы чувствуете прямо сейчас и с какими ощущениями вы садились читать статью ?
Если вы ответили положительно хотя бы на один из первых шести вопросов , а на последний затрудняетесь ответить , то вам пора остановиться , попробовать понять и ощутить себя .
ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ОСОЗНАННОСТЬ ?
Осознанность — это умение находиться в моменте здесь и сейчас , сохраняя ясность видения происходящего и остроту ума . Осознанность — это есть присутствие снаружи и внутри каждого момента : в разуме , в теле , в чувствах и в окружающем нас пространстве .
Давайте перечислим , чем же грозит жизнь в режиме « неосознанность ».
• отсутствием контроля над собственной жизнью . Плывем по течению , не понимаем почему произошло именно так . Характерная позиция : я — жертва обстоятельств .
• снижением эффективности и качества жизни : отсутствие концентрации , внимательности , сложность переключения с одной задачи на другую , плохая память .
• частыми болезнями : стрессы , не умение распознавать сигналы тела , постоянная усталость , депрессия .
• тревожным состоянием : постоянное проживание прошлого , планирование будущего и тревоги о том , чего еще не произошло , не умение получать удовольствие от происходящего , доверять и быть открытым к миру , как следствие любить жизнь .
Неспособность осознать и принять настоящее — чума XXI века . Взрослые совсем разучились мысленно находиться в моменте , который происходит в эту секунду , всегда есть какие-то переживания о будущем или тяготящие воспоминания из прошлого .
Есть две новости : хорошая и плохая . Хорошая в том , что неосознанная жизнь — не приговор , есть вакцина . Плохая — потребуется время и усилия , чтобы развить в себе это качество .
— И . / 139