56 Тренды / психология Fly Red Wings

Весь год мы ждем отпуска . Но когда он наступает , отдохнуть как следует нам часто не удается . На работу мы возвращаемся снова усталыми . Почему так происходит и как с этим бороться ?

Текст : Елена Пушкина

Ситуация № 1

В первую очередь в такую ситуацию попадают мужчины . На них лежит ответственность за семью , поэтому часто отпуск уходит на решение отложенных « до лучших времен » бытовых проблем : ведь надо наконец-то закончить ремонт , привести в порядок альпийскую горку на даче . И хорошо , если мужчина успевает довести до конца хоть что-то из задуманного , ведь обычно дела всем списком переносятся на следующий отпуск .

ВЫХОД

Если уж можно решить бытовые проблемы только во время отпуска – отведите им четко отмерянное время . Например , вы занимаетесь ремонтом ровно неделю . И как только время выходит , вы , независимо от результата , останавливаетесь и начинаете отдыхать . Конечно , лучше довести дела до конца – и для этого следует соблюдать второе важное правило : не разбрасываться . Составьте четкий план действий , поставьте себе сроки – и соблюдайте их так же тщательно , как если бы речь шла о сдаче ответственного проекта . Самое неудачное , что можно придумать в подобной ситуации , – заниматься делами в расслабленном « отпускном » режиме : так вы ничего не успеете и совершенно не отдохнете .

Ситуация № 2

Другой распространенный случай – гиперответственный человек уходит в отпуск , обещая коллегам « оставаться на связи » и « контролировать процесс ». В результате бесчисленные часы , предназначенные для пляжа и ужинов с видом на закаты , посвящаются деловой переписке .

ВЫХОД

Завершите важные дела до отпуска . Не успели – делегируйте обязанности коллегам . Честно предупредите , что на письма отвечать не будете , а телефон отключите . Пусть коллеги надеются только на себя . Сдержите свое обещание : во время отпуска не проверяйте рабочую почту , а лучше вообще не берите с собой компьютер .

Ситуация № 3

Часто мужчины ( а иногда и прекрасные женщины ) считают , что хорошо отдохнуть можно , лишь пускаясь во все тяжкие : « Я столько времени живу по графику , отказываю себе в удовольствиях – имею теперь право оторваться по полной ». К сожалению , после такого отпуска не остается даже « неизгладимых впечатлений » – все исчезает в провалах памяти . Зато проблемы с печенью и поджелудочной , интокси-

кация , недосып и синдром хронической усталости будут напоминать о себе еще долго .

ВЫХОД

Это прозвучит тривиально , но берегите себя . Не надо дегустировать все вина в подвалах Массандры , не стоит есть все деликатесы , от которых вы отказывались , чтобы « быть в форме ». Не пытайтесь поучаствовать во всех вечеринках , познакомиться со всеми привлекательными людьми на курорте и проводить каждый вечер в бильярдных клубах . Дело же не в количестве развлечений , а в качестве – в том числе вашего самочувствия следующим утром .

Ситуация № 4

Даже во время отпуска люди редко делают то , что им на самом деле хочется . Они едут на курорт , потому что туда собралась вся семья . Или занимаются маунтинбайкингом , потому что иначе друзья обидятся . Или ходят по вернисажам в арт-галереи , потому что надо же культурно развиваться . А на самом деле человеку больше всего на свете хочется улечься на диван и смотреть с утра до вечера сериалы или улететь в далекие края на рыбалку .

КАК ПРАВИЛЬНО

Вы обязательно должны посвятить какое-то время исключительно себе и хотя бы несколько дней отдохнуть именно так , как давно мечтали . Семейным людям важно уметь находить компромисс . Вам уступили ? Отлично , но помните , что в следующий раз на компромисс придется пойти вам . И главное : не чувствуйте себя виноватыми за то , что вам наконец-то удалось отдохнуть по-настоящему .