Что же касается каблуков , то , к сожалению , и за это великое изобретение человечества женщинам приходится расплачиваться здоровьем . Когда женщина стоит на высоких каблуках ( попробуйте встать на носочки ), икроножные мышцы сокращаются . Они перестают участвовать в шаговом механизме , а значит , перестают растягиваться и сжиматься . Одна из основных функций этих мышц – помпаж сосудов голени , который помогает поднимать кровь вверх и снимать до 10 % нагрузки с сердечной мышцы . Вторая задача помпажа – массировать сосуды голени и сосуды ноги , предотвращая развитие варикоза и застой крови в ногах .
Хорошо , но что же тогда вообще носить ?
1 2 3 4 5
Прежде всего , обувь не должна иметь слишком большой каблук ( 1-2 , максимум 3 см ). |
Женский каблук не должен превышать 5-6 см ( но лучше еще меньше ). |
Свод стопы должен хорошо сидеть , нога в нем не может болтаться и дезориентировать организм . |
Желательно , чтобы она была с мягким активным супинатором и обязательно подогнана под стопу . Если же обувь слишком легко надевается , значит , она вам не подходит . |
А главный вывод – следующий : на обуви экономить нельзя ! |
Советы тем , кто не может отказаться от каблуков
● Если работа вынуждает вас носить каблуки , старайтесь всегда иметь запасную обувь и при первой же возможности переобувайтесь .
● Чаще делайте перерывы в ношении каблуков .
● При этом сидеть в обуви на каблуках тоже очень вредно .
● Когда вы сидите , в мозг поступает информация о положении туловища в пространстве и опоре . Представьте , что вы касаетесь земли только носочками , а пятки где-то висят ... Не самое приятное положение . Так же в сидячем положении у вас сокращены икроножные мышцы .
Регулярно выполняйте упражнения на растяжение икроножной мышцы
● Дойдите до
любого бордюра , встаньте на него серединой стопы , пятки опустите вниз так , чтобы икра растянулась .
● Можете взять
спортивную эластичную резинку , зафиксировать ее на обратной стороне стопы , руками потянуть на себя , растягивая заднюю поверхность икроножной мышцы .
НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ