Как избежать боли в спине при вождении автомобиля
При вождении автомобиля ноги водителя работают в разных режимах , что провоцирует возникновение асимметричности таза и в перспективе вызывает проблемы с опорно-двигательным аппаратом . Дело в том , что далеко не каждый водитель во время вождения сохраняет правильное положение спины и шеи . Чаще всего именно неправильная посадка вызывает излишнее напряжение в мышцах шеи , что впоследствии приводит к возникновению головной боли и развитию шейного остеохондроза . Наиболее опасной считается « поза банана », при которой водитель , наклонившись к рулю , сидит с вытянутыми к педалям ногами . При таком положении создается максимальное давление на межпозвоночные диски , которое усиливается во время тряски .
Алексей Евгеньевич Кузнецов Ведущий специалист медицинского фитнес-центра « НАДО Medical Fitness »
Москва , ул . Восточная , д . 4 , к . 1 , стр . 10 + 7 ( 495 ) 545-12-21 www . nadofit . ru
Ежедневно многие из нас проводят за рулем по несколько часов , находясь в сидячем положении и провоцируя ряд серьезных проблем : от остеохондроза поясничного и шейного отделов позвоночника до варикозного расширения вен и геморроя .
Из-за неправильного выбора обуви женщины чаще мужчин страдают от варикоза и боли в ногах . Садясь за руль в обуви с каблуком более 4 см , водители мешают нормальной работе голеностопа , а сама нога находится в постоянном напряжении , что ведет к варикозному расширению вен , судорогам и сильным болям . Чтобы избежать подобных проблем , необходимо иметь в машине удобную обувь для вождения .
Если вы отправились в дальнюю поездку , то в целях профилактики болезней опорно-двигательного аппарата рекомендуем раз в 2 часа делать периодические остановки и выполнять простые упражнения на работу всех мышц и на растяжение задней поверхности ног . Подойдите к любому бордюрному камню , встаньте на него серединой стопы , а пятки опустите вниз так , чтобы икра растянулась . Выполняйте это упражнение в течение 5 минут , делая небольшие перерывы . Так вы будете поддерживать мышцы обеих ног в состоянии равновесия и предупредите возникновение асимметрии таза . Кроме того , это упражнение поможет разогнать в ногах кровь и не допустить венозного застоя , который впоследствии может обернуться варикозом .
НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ
Главное условие для комфортного вождения — максимум удобства при минимальном напряжении . В правильном положении позвоночник должен вплотную прилегать к спинке водительского кресла , голова не должна касаться подголовника , а колени следует расслабить . Ноги должны находиться в согнутом положении , а носки – максимально вытянуты . Чтобы определить наклон спины , положите руки на руль на уровне « 9 и 3 часов » и настройте комфортное расстояние от руля до кресла .
Лицензия № ЛО‐77 – 01 – 12329 от 18 мая 2016 г . ООО « КУЗНИЦА ЗДОРОВЬЯ » 115280 , г . Москва , Восточная ул ., д . 4 , к . 1 , стр . 10 Возрастные ограничения 18 +