Открывая для себя новые города и страны, пробуя национальную кухню
и наслаждаясь напитками на берегу моря, не стоит забывать о простых
мерах предосторожности, которые позволят с пользой провести отпуск, не
отвлекаясь на проблемы с пищеварением. Гастроэнтеролог GMS Clinic, кандидат
медицинских наук Алексей Головенко дает простые советы путешественникам.
Во время путешествия
Если вы проголодались во время
пересадки, отдавайте предпочтение
здоровым и безопасным «перекусам»:
прекрасной заменой шоколадному
батончику и чашке эспрессо станут
сушеные фрукты и чашка травяного чая.
Крепкий кофе, алкоголь или кола влияют
на сокращения кишечника и способ-
ствуют потере жидкости. Так что вместо
этих напитков попробуйте обычную или
кокосовую воду или свежий фруктовый
сок. И, разумеется, чаще делайте раз-
минку – это не только снимет усталость
в мышцах, но и поможет пищеварению.
Гуляя по городу
«Поджарьте, сварите, снимите кожу-
ру – или забудьте» – вот главное пра-
вило путешественника в южные страны.
Не поддавайтесь соблазну попробовать
фрукты с прилавка на восточном базаре,
а мясные блюда пробуйте горячими. Так
вы сможете защитить себя от большин-
ства кишечных инфекций. Не лучшей иде-
ей будет и пробовать непастеризованные
молочные продукты на местной ярмарке,
особенно беременным женщинам и людям
со слабым иммунитетом. Оптимальное
решение для любителей фруктов: помыть
их водой из бутылки и почистить самому.
В отеле и баре
Лучший напиток – в закрытой бутылке.
По этой причине и воду лучше упо-
треблять газированную, так вы всегда
будете уверены, что бутылка остава-
лась герметичной. Не стоит заказывать
напитки со льдом или брать разливные
напитки в случайных кафе: нередко
в них используют обычную водопровод-
ную воду.
Отпуск – прекрасное время для оздо-
ровления. Регулярный завтрак, физиче-
ская активность и соблюдение разумных
правил гигиены, и даже гастроэнтеролог
будет не нужен.
O В О З М ОЖНЫ Х ПРО ТИВ О ПО КАЗАН ИЯ Х
ПР О К О НС УЛЬТ И РУ ЙТЕСЬ СО СПЕЦ ИАЛ ИС ТОМ .