56 Тренды / психология
Fly Red Wings
И много-много радости …
Праздничная гонка начинается уже в конце ноября ; к концу декабря она достигает пика . Ожидание праздника , надежда на отдых и – пусть совсем немного , в глубине души , – на чудо , сами по себе становятся нагрузкой на психику . Поэтому с приближением рабочих будней многих накрывает послепраздничная депрессия . Как выйти из новогодних каникул без эмоциональных потерь ?
Текст : Полина Юрьева
Новый год и новогодние каникулы – самые масштабные праздничные дни в году , а раз так , то и психика реагирует на них особым образом . После этих праздников многих накрывает « послепраздничная депрессия ». Она возникает из-за сильного внутреннего и внешнего давления . С последним все понятно : уже с середины ноября начинается ажиотаж (« Вы уже купили подарки ?»); во второй половине декабря от « праздничных приготовлений » уже почти некуда деться . Именно « почти »: с внешним давлением еще можно справиться , но проблема в том , что ему сопутствует давление внутреннее . А с ним всё сложнее .
Больше всего этому внутреннему давлению подвержены те , у кого есть перфекционистская установка : надо получить от долгожданных новогодних каникул максимальную радость . Особенно тяжело приходится тем , на кого в семье ложится организация праздника . В семье это , как правило , женщины . Отсюда большой процент послепраздничной депрессии именно у женщин . Как показывают исследования , 2 / 3 женщин чувствуют себя после новогодних каникул подавленными и опустошенными . Мужчинам этого состояния тоже не всегда удается миновать . Но у них такие состояния в этой связи встречаются в два раза реже , чем у женщин .
Сознательно или бессознательно на Новый год люди особенно остро надеются пережить чувство близости с семьей , почувствовать эмоциональное тепло от присутствия близкого другого . Большинство людей испытывает острую нехватку подлинной близости . И когда это происходит , это и есть чудо , которого в глубине души каждый ждет в наступающем году .
Однако по расписанию чудо не приходит . У него свои « планы ». Бывает и так : только после предпраздничной и праздничной суеты , когда конец каникул маячит совсем рядом , наступает покой , а вместе
2 / 3 женщин после новогодних каникул чувствуют себя подавленными и опустошенными ; аналогичные симп томы встречаются только у 1 / 6 мужчин .
населения в северных странах страдает от зимней депрессии . Лучшее лекарство
10 % от нее , помимо антидепрессантов , – больше летать . Особенно в южном направлении . с ним то самое чудо близости с другими , которого не произошло в сами праздники . Но это чудо уже омрачено предчувствием близкого перехода к будням . Это эффект « обрыва связи », что тоже вносит свой вклад в депрессию . Важно понимать эту динамику эмоциональных состояний , связанных с праздниками , и тогда пройти через них значительно проще : предупрежден , значит , вооружен .
Однако есть другая опасность : послепраздничная депрессия может наложиться на более серьезную , – депрессию зимнюю . Эта разновидность депрессии возникает из-за короткого светового дня . При нехватке света уменьшается количество серотонина , который вырабатывается головным мозгом . В северных странах зимней депрессии подвержено около 10 % жителей . В этом состоянии человек нуждается в длительном сне ( не только ночном , но и дневном ); вместе с сонливостью увеличивается вес , появляются рассеянность и общая слабость . Та 1 / 10 населения , которая подвержена сезонной депрессии ( ее не следует путать с послепраздничной депрессией , но последняя может служить для нее спусковым механизмом ), нуждается в помощи специалистов , иначе говоря , им рекомендуются антидепрессанты .
Однако есть и другой способ справиться с зимней депрессией – побольше бывать на солнце , стараясь поймать его нечастые появления . И , по возможности , больше путешествовать – особенно туда , где солнце ярко светит даже зимой .
Фото : iStockphoto