31
# 12
3
4
4
✚
НАЧИНАЮЩЕМУ ГОРНОЛЫЖНИКУ ВАЖНО
ВЫБРАТЬ ДАЖЕ НЕ ЛЫЖИ ИЛИ БОТИНКИ,
А ПРЕЖДЕ ВСЕГО ОДЕЖДУ – Н ЕПРОМОКАЕМУЮ,
СНЕГОЗАЩИЩЕННУЮ, А ГЛАВНОЕ – Я РКУЮ.
5
Нордическая красота
Летим в Мурманск или в Апати-
ты, потом едем в Кировск, это
уже Хибины: «Воробьиная гора»,
«Хибины Сноу», «Кукисвумчорр».
Здесь 30 километров трасс, из ко-
торых «зеленых» всего 3 километра
(больше всего в «Кукисвумчорре»,
новичкам сюда). Сезон катания –
с ноября по май, и полярная ночь –
не помеха, везде мощное искус-
ственное освещение. Хотя именно
ради ествественного, ради север-
ного сияния, в Хибины съезжаются
каждый Новый год горнолыжные
экстремалы всего мира.
2
Стрессу – нет!
Кавказ подо мной
Приэльбрусье – мекка горнолыж-
ников еще с советских времен.
180 километров, 3 часа пути авто-
бусом или на машине от аэропор-
та Минеральные Воды – и перед
вами Эльбрус-Азау или Чегет, два
курортных комплекса. Первый
(7 трасс) больше для новичков
и любителей. Чегет (15 трасс)
скорее для профессионалов и фри-
райдеров, сюда даже понадобится
отдельный ски-пасс.
В гражданской авиации умение справляться со стрессовой ситуацией – обязательное качество,
которым должен обладать летный состав. На это обращают особое внимание. Этому учат. Это детально
отрабатывают. Тесты на стрессоустойчивость сопровождают экипаж всю профессиональную жизнь –
начиная с летного училища. Летный состав и бортпроводники регулярно отрабатывают взаимодей-
ствие при любых внештатных ситуациях, а результаты тренировок подробно анализируются опытными
инструкторами. Но можно ли применить отлаженные методики борьбы со стрессом в повседневной
жизни? Безусловно!
Советы Владимира Симонова, летного директора,
и Антона Соловьева, шеф-пилота авиакомпании «Нордавиа»
Самое главное – не поддаваться панике,
ибо неразрешимых жизненных ситуаций
практически не бывает. Для более логич-
ного и прагматичного решения может по-
требоваться опыт и совет людей, которые
находятся рядом с вами.
Выпейте
стакан
воды.
Если вы попали в стрессовую ситуацию, начинайте
действовать немедленно. Снимите нервное напря-
жение через тело: несколько раз резко напрягитесь
и расслабьтесь, поменяйте позу (а лучше – соз-
дайте интенсивную физическую нагрузку). Также
сделайте 10 медленных глубоких вдохов-выдохов
с паузами в крайних точках.
Скомкайте или по-
рвите на клочки лист
бумаги.
Если стресс получен в момент
общения – понизьте тон голоса
и замедлите темп речи.
Если есть возможность –
проявите чувства открыто,
выговоритесь.
Стрессовую ситуацию надо старать-
ся заранее предвидеть и предот-
вращать. Если она неизбежна,
имейте несколько сценариев раз-
вития событий и своих действий.
Начните улыбаться.
Способами сохранения спокойствия
также могут быть спорт, медитация,
временное отвлечение от проблемы пере-
меной деятельности, позитивное общение
с окружающими и т. п .
На все случаи жизни совет дать невозможно, но правильный внутренний настрой и позитивная мотивация всегда придут на помощь.