Что же касается каблуков, то, к сожалению, и за это великое
изобретение человечества женщинам приходится расплачи-
ваться здоровьем. Когда женщина стоит на высоких каблуках
(попробуйте встать на носочки), икроножные мышцы сокра-
щаются. Они перестают участвовать в шаговом механизме,
а значит, перестают растягиваться и сжиматься. Одна из ос-
новных функций этих мышц – помпаж сосудов голени, который
помогает поднимать кровь вверх и снимать до 10% нагрузки
с сердечной мышцы. Вторая задача помпажа – массировать
сосуды голени и сосуды ноги, предотвращая развитие варикоза
и застой крови в ногах.
Хорошо, но что же тогда вообще носить?
1 2 3 4 5
Прежде всего,
обувь не должна
иметь слишком
большой каблук
(1-2, максимум
3 см). Женский каблук
не должен
превышать
5-6 см (но лучше
еще меньше). Свод стопы
должен хорошо
сидеть, нога
в нем не может
болтаться и
дезориентировать
организм. Желательно, чтобы
обувь была с мягким
активным супинатором
и обязательно подогнана
под стопу. Если же
она слишком легко
надевается, значит,
она вам не подходит. А главный
вывод –
следующий:
на обуви
экономить
нельзя!
Советы тем, кто не может
отказаться от каблуков
работа вынуждает вас носить каблуки, старайтесь всегда иметь запасную обувь
и при первой же возможности переобувайтесь.
● Чаще делайте перерывы в ношении каблуков.
● При этом сидеть в обуви на каблуках тоже очень вредно.
● Когда вы сидите, в мозг поступает информация о положении туловища в простран-
стве и опоре. Представьте, что вы касаетесь земли только носочками, а пятки где-то
висят… Не самое приятное положение. Также в сидячем положении у вас сокращены
икроножные мышцы.
● Если
Регулярно выполняйте упражнения
на растяжение икроножной мышцы
● Дойдите
до
любого бордюра,
встаньте на него
серединой стопы,
пятки опустите
вниз так, чтобы
икра растянулась.
● Можете взять
спортивную эла-
стичную резинку,
зафиксировать ее
на обратной сторо-
не стопы, руками
потянуть на себя,
растягивая заднюю
поверхность икро-
ножной мышцы.