ЗАЧЕМ НУЖНО ЗАКАЛЯТЬСЯ ?
Мы с младенчества окружаем ребенка заботой и стараемся обеспечить ему тепло и комфорт . Многие родители создают для своего чада тепличные условия : кутают даже в теплую погоду , не позволяют бегать и резвиться , пугают открытой форточкой . Пока малыш сидит под таким « колпаком », он здоров , но его природные защитные силы так и не выходят из спячки . Малейшее дуновение ветерка или промоченные ноги – и здравствуй , простуда .
Закалка – по сути , своеобразная тренировка , отработка реакции на неблагоприятные воздействия природных стихий . Но она благотворно влияет и на аппетит , и на рост , и на развитие ребенка .
Прежде чем начать закаливать ребенка , родителям необходимо проконсультироваться с педиатром . Доктор вынесет заключение о состоянии здоровья ребенка и посоветует стратегию и методы закаливания , подходящие именно этому конкретному малышу .
СВЕЖИЙ ВОЗДУХ
Самый мягкий способ закаливания – воздействие воздуха , или аэротерапия . Воздушные ванны рекомендуются даже грудничкам – начиная с 2 – 3-недельного возраста . Когда мы в холодное время года несколько раз в день проветриваем комнату , в которой живет малыш , температура в помещении снижается на два-три градуса , что уже производит определенный закаливающий эффект . Крохи привыкают к прохладе во время переодевания , массажа , а затем и утренней зарядки .
Гулять на свежем воздухе полезно детям всех возрастов , с первых недель жизни . В холодную пору не стоит опасаться простуды , поджидающей вашего ребенка вне крепких домашних стен . Нужно лишь подобрать правильную одежду – теплую , но легкую , не стесняющую движений , и обувь , в которой ногам всегда будет свободно , сухо и тепло . Чрезвычайно полезен и сон на открытом воздухе или как минимум с открытой форточкой .
[ Детская площадка ]
Чтобы ноги не боялись холода , круглый год хорошо бегать босиком : летом по траве и песку , ну а осенью и зимой – по полу в помещении ( только следите , чтобы он не был слишком уж холодным ). Хождение без обуви очень полезно и для профилактики плоскостопия , а еще это отличный массаж стоп .
ЖИВАЯ ВОДА
Водные процедуры , как правило , начинают с обтираний – к ним можно приступать с первых дней жизни . Сначала , чтобы малыш привык к новым ощущениям , его обтирают сухой мягкой тканью , а затем переходят к влажным обтираниям , постепенно снижая температуру воды , которой пропитано полотенце . Когда ребенок привыкнет к обтираниям , можно начинать обливания всего тела ( кроме головы ) в ванне или в тазу , также постепенно снижая температуру воды . Детям старше года проводят обливание ног , а также ножные ванны : этот « ритуал » очень эффективен против проявлений аллергий и частых простуд . Еще более мощная процедура – контрастный душ : его могут принимать дети от двух лет . После обливания или душа все тело хорошенько растирают сухим полотенцем .
ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
Закаляться надо систематически , регулярно и без перерывов , иначе достигнутые результаты неизбежно будут снижаться . Лучше всего заниматься ежедневно , в одно и то же время .
При закаливании учитывайте возраст , состояние здоровья , особенности нервной системы ребенка , принимайте во внимание то , как его организм реагирует на холод и тепло .
ПОЗАБЫТЬ ПРО ДОКТОРОВ Тренированный , привычный к определенному стрессу организм противостоит физическим и нервным перегрузкам , усиленный иммунитет не дает шанса простуде и вирусам . Это не значит , что ребенок вовсе не будет болеть , но шлепанье по лужам , сквозняк или прогулка без шапки ему будут нипочем .
ЦЕЛЕБНАЯ БАНЯ
Баня отлично тренирует устойчивость организма и к перегреву , и к переохлаждению . Брать детей в баню можно с трехчетырех лет при условии , что они полностью здоровы . Париться и охлаждаться в бане малышам нужно примерно одинаковое время ( начиная с одной минуты и до пяти-семи ) , а отдыхать – в два раза дольше . Для детей младшего возраста , которые только привыкают к бане , достаточно одного цикла . Лишь постепенно количество заходов увеличивают до четырех-пяти . Если малыш не в восторге от парилки , побледнел и скуксился – срочно выводите его на воздух !
К охлаждению тоже надо привыкать : если после парилки сразу облить неподготовленного ребенка ледяной водой , это может его напугать и надолго отвратить от походов в баню . Лучше начинать с теплых обливаний и постепенно снижать температуру воды . Подготовленных детей в зимнее время можно обтирать снегом .
Плавно , без рывков повышайте интенсивность и продолжительность процедур . Если начать « геройствовать », ребенок может сразу переохладиться . Привыкать к нагрузкам нужно постепенно .
Закаливание должно доставлять малышу радость – тогда и риск простудиться будет меньше , и эффект от процедур окажется сильнее . Каждое занятие превращайте в веселую игру .
[ 215 ]