184
Магия
ция есть способ укротить эту суету , приводя своего адепта в состояние психологической и нередко физической нормы .
Как медитировать
Как я уже успел отметить , для достижения необходимых результатов , вовсе не нужно посещать всевозможные семинары , платить баснословные суммы и беспрекословно исполнять все предписанные инструкции . Медитация — это стезя расслабленности и спокойствия , отчего пытаться учиться медитировать , со скрипом в сердце отдавая кровные деньги , всё равно , что пытаться ... кхм ... дуть против ветра . Всё , что потребуется , — это 15-20 минут времени , тихое пространство вокруг и хорошее воображение в некоторых из случаев .
После того , как вам удалось найти подходящее место , где вам бы никто не помешал , примите удобное сидячее положение , восстановите плавный и размеренный темп дыхания , обратите своё внимание на напряжённые участки тела , последовательно расслабляйте их до тех пор , пока всё тело не подвергнется релаксации . Мышцы спины будут напряжены в любом случае , но к этому быстро привыкаешь . Дальнейшие действия зависят оттого , что именно адепт желает получить от проводимой медитации . Ниже представлена небольшая классификация , которая и прокладывает путь к дальнейшим действиям .
Условно говоря , я подразделяю способы медитации на три возможных варианта , в зависимости от способа и предмета концентрации :
1 . Концентрация на дыхании : На мой взгляд , наименее продуктивный ( если останавливаться только на нём ), но , между тем , наиболее простой в исполнении способ медитации . После достижения мышечного расслабления адепт должен отключить внутренний диалог и образное мышление , оставшись наедине с тьмой закрытых глаз и всецело фокусируя собственное внимание на дыхании . Ключевой аспект данного этапа можно озвучить как « думать о том , чтобы не думать вообще »: фактически , здесь в мыслительное поле медитирующего должно попасть как можно меньше каких бы то ни было мыслей , а устремление внимания на дыхание являет собой отвлекающий от посторонних мыслей манёвр , позволяющий « собрать в резерве » весь ресурс концентрации . Уже на данном этапе , по завершении данной техники , медитирующего ожидает расслабленное тело и лёгкая голова .
2 . Концентрация на мантре : Мантра представляет собой набор звуков / слов , циклически повторяющихся многократно , с целью той же релаксации и самопрограммирования собственного сознания и подсознания . После достижения мышечной релаксации допустимо выработать для себя ( или обрести извне — в гугле , например ) определённую ритмичную фразу или набор звуков , который , по вашему мнению , отражал бы желаемое . Составлять мантры возможно на совершенно любом языке , а порой и вовсе не прибегают к связным словам , останавливаясь на понравившемся , не имеющем значения звуке или импровизированном слове , — да и зачем ему готовое значение , когда вы сами придадите ему своё . Произношение мантры должно быть ритмичным , но не утруждающим произносящего , звук должен обладать непринуждённым полётом . Однако и это далеко не нерушимый постулат , поскольку в качестве мантр зача-
184