Апокриф-115: май 2017 (B5.3 e.n.)
На втором уровне наше внимание учится удерживать несколько объектов вос-
приятия одновременно.
Свободно перемещаясь по площадке, направляем внимание на работу стоп и
присоединяем к ним колени. Потом колени и бёдра; бёдра и плечи; плечи и руки; руки
и шейные позвонки; шейные позвонки и стопы и т.д. Пройти три полных круга.
Обязательно необходимо следить за тем, чтобы не было никакого напряжения.
Мы не концентрируемся, а созерцаем. Внимание должно быть пассивным, а не актив-
ным, сконцентрированным. Концентрация является тренировкой ума, а нас интересует
только внимание.
На следующем этапе внимание уделяется трём объектам: стопы, колени и бёдра;
колени, бёдра и плечи; бёдра, плечи и руки; плечи, руки и шейные позвонки; руки,
шейные позвонки и стопы и т.д. Пройти три полных круга.
На третьем уровне объектом внимания становится весь скелет.
Свободно передвигаясь по площадке, постепенно словно нанизываем на наше
внимание все подвижные сочленения скелета: стопы, к ним присоединяем колени, за-
тем бёдра, плечи, руки и шейные позвонки. Некоторое время удерживаем во внима-
нии работу всего скелета.
Расслабляемся. Никакого напряжения. Изучаем скелет. Находим зажимы и стара-
емся снять их.
Тело должно постепенно прийти к удобному для себя положению. Есть разница
между тем, что мы считаем удобным для себя, и тем, какое положение является ком-
фортным для нашего тела. Мы должны вернуть комфорт телу. При правильной и удоб-
ной позиции тело расслабляется. Расслабление указывает на правильную позицию те-
ла.
2. ОРГАНЫ ВОСПРИЯТИЯ.
Данный тренинг идентичен СКЕЛЕТУ и является его продолжением.
Из пяти органов восприятия (зрение, слух, обоняние, осязание, вкус) работаем
только с тремя: зрение, слух и обоняние. С осязанием и вкусом работа будет прово-
диться в последующих упражнениях.
Зрение.
При выполнении упражнения зрение должно быть не сконцентрировано, а рас-
концентрировано. «Видим всё». Опорной точкой может стать кончик носа. Куда бы мы
ни смотрели, смотрим на всё через кончик носа.
Слух.
Так же, как и со зрением: слышим не какой-то конкретный звук, а все звуки одно-
временно. Опорной точкой может стать гул, который мы слышим при полной тишине.
Мы словно пытаемся услышать его сквозь окружающие нас звуки.
Обоняние.
При спокойном, глубоком дыхании воспринимаем не какой-то один, а все запахи
одновременно. Опорной точкой может стать уравновешивание «иды» и «пингалы» в
обеих ноздрях. Ощущение морозной свежести в верхней части носа.
195