ТРАДИЦИИ И ПРОРОКИ
гия и гармонизируется течение энергии между Манипурой , Анахатой и Вишуддхой ( пупочным , сердечным и горловым центрами ).
Примечание : В зависимости от расположения диафрагмы выделяют два типа дыхания — грудное и брюшное . В зависимости от вашего типа дыхания , вы концентрируетесь либо на животе , либо на груди .
Медитативная практика для преодоления негативных качеств
Визуализируйте себя сидящим у костра . Вы сидите перед костром и наблюдаете за собой как посторонний наблюдатель . А теперь представьте , что бросаете в костёр небольшие кусочки дерева — это все те негативные качества , мысли , комплексы и чувства , которые мешают вам , подавляют и ранят вас . Глазами « наблюдателя » увидьте себя выполняющим это действие . Наблюдайте за тем , как куски дерева постепенно сгорают дотла . У вас внутри появляется чувство удовлетворения , облегчения и освобождения . � Произнесите : « Бмаго-Даро . Конаши ». � Закройте жестом пространство .
Концентрация на внутреннем пространстве сердца
� Сотворите Жест энергопотока . Затем скажите : « Мар-Эйан-Айан-Иайн- Ойан-Ама-Да ».
� Сядьте и примите положение , удобное для медитации . Закройте глаза и расслабьтесь . Повторите формулу « Жо-Гам » 108 раз . Затем повторяйте ваше сакральное имя , полученное при посвящении от жреца .
� В течение всей практики просто наблюдайте за любыми чувствами , мыслями и образами , которые будут у вас возникать . Не оценивайте и ничего не отодвигайте в сторону , а старайтесь понять и проанализировать всё , что приходит . Вы отстраняетесь от всех своих чувств и впечатлений , просто их наблюдаете .
� Представьте свет внутри вашего сердца . Пусть он увеличивается и усиливается , пока не заполнит всё пространство внутри вас .
� Теперь позвольте ему начать излучаться вовне . Увидьте себя как свет в темноте .
� Направьте сознание в глубину сердца . Своими чувствами , мыслями , всем своим существом установите контакт со своей Анахата-чакрой — полностью войдите в своё сердце . Ваше сердце — как безбрежный океан . Погрузитесь вглубь сердца и наблюдайте за красотой вашего внутреннего мира . Возможно , вы увидите там различные цветовые пятна , символы , пейзажи или образы , которых никогда прежде не видели . Наблюдайте за всем , что приходит , и продолжайте всё глубже и глубже погружаться в своё внутреннее пространство .
� В глубине сердца вы чувствуете тепло и поток любви . Откройтесь этим чувствам , примите их как часть собственного « Я ». Одновременно вы начинаете осознавать , как в вас пробуждается другое чувство — неописуемая радость . Вас переполняет радость , и вы хотели бы выразить эту
116