[ П и щ а д л я у м а ]
Ш Е В Е Л И М
М О З Г А М И!
Д л я у с п е ш н о й р а б о т ы и у ч е б ы
н у ж н ы х о р о ш а я п а м я т ь, у м е н и е
б ы с т р о м ы с л и т ь, с п о с о б н о с т ь
с о с р е д о т о ч и т ь с я н а в а ж н о й з а д а ч е.
П о м о ч ь н а ш е м у м о з г у р а б о т а т ь
н а 1 0 0 п р о ц е н т о в в т е ч е н и е в с е г о
д н я п о м о г у т р е г у л я р н ы е
п е р е к у с ы п р а в и л ь н ы м и
п р о д у к т а м и.
Я В Е С Ь В Н И М А Н И Е!
С н а ч а л а н е с к о л ь к о с л о в о п р о д у к т а х, к о-
т о р ы е м ог у т п о д с т ег н у т ь м ы с л и т е л ь н ы й
п р о ц е с с и д а д у т н а м з а р я д э н е рг и и д л я
б л е с т я щ е й с д а ч и э к з а м е н о в и л и м е с я ч-
н ог о от ч ет а.
П р о д у к т ы, б ог а т ы е б е л к а м и ( м я с о, и н-
д е й к а, я й ц а, м о л о ч н ы е п р о д у к т ы, ф а с о л ь
и п р о ч и е б о б о в ы е), – и с т о ч н и к и т и р о-
з и н а и т р и п т о ф а н а, в а ж н ы х д л я п р а в и л ь-
н ог о с о с т о я н и я у м а а м и н о к и с л от. К и с-
л о м о л о ч н ы е п р о д у к т ы, в к от о р ы х м н ог о
в и т а м и н о в В 2 и В1 2, т а к ж е с т и м у л и р у ют
р а б от у м о зг а. О с о б е н н о х о р о ш д л я эт ог о
г р е ч е с к и й й ог у рт. С л а д к и е яг о д ы и ф р у к-
т ы д а ют н а м уг л е в о д ы, п о м ог а ю щ и е м о зг у
б ы с т р о в к л ю ч и т ь с я в р а б от у. Н а п р и м е р,
б о л ь ш о е с л а д к о е я б л о к о п о в о з д е й с т в и ю
н а о рг а н и з м в п о л н е м о ж ет з а м е н и т ь ч а ш-
к у к о ф е. К с т а т и, с у х о ф р у к т ы и в я л е н ы е
яг о д ы н и ч е м н е у с т у п а ют с в е ж и м п л о д а м.
И Н Т Е Р Е С Н О!
Н е д а в н и е и с с л е д о-
в а н и я у ч е н ы х в ы я в и л и е щ е
о д н о г о п р и р о д н о г о д о к т о р а д л я
н а ш е й п а м я т и – к у р к у м у. О с о б е н-
н о р е к о м е н д у е т с я д о б а в л я т ь э т у
п р я н о с т ь в б л ю д а л ю д я м п о с л е 5 0.
Р е г у л я р н о е р а з у ч и в а н и е с т и х о в,
р е ш е н и е к р о с с в о р д о в и р и с с к у р-
к у м о й – в е р н ы е с р е д с т в а н е з а-
б ы в а т ь, г д е х р а н я т с я в а ш и
с б е р е ж е н и я и к о г д а д е н ь
р о ж д е н и я у в н у к о в.
В к а ч е с т в е м о щ н о й г р у п п ы п о д д е р ж к и
в ы с т у п а ет б а н а н, в н е м м н ог о к л ет ч а т к и,
к от о р а я п о м ог а ет р а в н о м е р н о и с п о л ь-
з о в а т ь э н е рг и ю уг л е в о д о в. Н е м е н е е
с и л ь н ы е э н е р д ж а й з е р ы – о р е х и, п р и ч е м
л у ч ш е е с т ь с а м ы е р а з н ы е д л я п о л у ч е н и я
к о м п л е к с а п о л е з н ы х в е щ е с т в – в ф у н д у к е
м н ог о б и от и н а, п о м ог а ю щ ег о о рг а н и з м у
в ы р а б а т ы в а т ь э н е рг и ю, в ф и с т а ш к а х –
к л ет ч а т к и и а м и н о к и с л от, в м и н д а л е –
в и т а м и н а В 2 и м аг н и я, к от о р ы й о с о б е н н о
н у ж е н м о зг у. М аг н и й у к р е п л я ет п а м я т ь,
у л у ч ш а ет к о н ц е н т р а ц и ю и с п о с о б н о с т ь
у с в а и в а т ь н о в у ю и н ф о р м а ц и ю, а е щ е
[ 1 4 6 ]
д а ет а н т и с т р е с с о в ы й э ф ф е к т, ч т о в е с ь-
м а п р иг о д и т с я и в о в р е м я к о н т р о л ь н ы х,
и в о в р е м я с о в е щ а н и й с н а ч а л ь с т в о м.
М аг н и я т а к ж е м н ог о в ш п и н а т е и п е-
т р у ш к е, в т о ф у и а в о к а д о. А ч т о б ы м аг н и й
х о р о ш о у с в а и в а л с я, в к л ю ч и т е в р а ц и о н
п р о р о с т к и п ш е н и ц ы, п е ч е н ь, я й ц а и г р е ц-
к и е о р е х и, в н и х с о д е р ж и т с я л у ч ш и й д р уг
м аг н и я – в и т а м и н В 6.
Б ы с т р е е с о о б р а ж а т ь и л у ч ш е з а п о-
м и н а т ь в в о д н ы е у ч и т е л е й и с т р а т ег и ч е-
с к и х п а рт н е р о в п о м ог у т и н а ш и д о б р ы е
д а в н и е з н а к о м ы е – п о л и н е н а с ы щ е н н ы е
ж и р н ы е к и с л от ы о м ег а- 3, а з н а ч и т, н у ж н о
р ег у л я р н о е с т ь ж и р н у ю р ы б у ( л о с о с я,
с е мг у, с к у м б р и ю, с е л е д к у), к р е в ет к и, в с е
т е ж е о р е х и и з а п р а в л я т ь с а л а т ы о л и в к о-
в ы м и л ь н я н ы м м а с л о м. Н а д е с е рт – ч е р-
н и к а и т е м н ы й ш о к о л а д. С о д е р ж а щ и е с я
в н и х в е щ е с т в а у л у ч ш а ют в о с п р и я т и е
и н ф о р м а ц и и и е е з а п о м и н а н и е.
Ф от о: s h utt erst o c k/f ot o d o m.r u