Σήμερα φάγατε το πρωινό σας;
Αρχή της σχολικής χρονιάς και όλοι προσαρμοζόμαστε στο πρόγραμμα
του σχολείου. Για να τα
καταφέρουμε στο πρωινό ξύπνημα, στις σχολικές ώρες, στα διαβάσματα και γενικότερα τις
«φορτωμένες ημέρες θα
πρέπει να ξεκινάμε την
ημέρα μας με ένα πλήρες και θρεπτικό πρωινό.
Διάφορες έρευνες δείχνουν καθαρά πως όσα
παιδιά παίρνουν πρωινό
κάθε ημέρα παρουσιάζουν καλύτερο διατροφικές συνήθειες σε σχέση
με τα παιδιά που το αποφεύγουν, ενώ αποκτούν
σημαντικά πλεονεκτήματα. Πολλοί είναι οι
λόγοι που θα πρέπει να
παίρνουμε πρωινό γεύμα
και μάλιστα ιδιαίτερα
προσεγμένο σε θρεπτικά
συστατικά. Οι σημαντικότεροι από αυτούς είναι:
είναι
λιγότερο πιθανό
να γίνουμε παχύσαρκοι
τα παιδιά που παίρνουν πρωινό έχουν καλύτερες σχολικές επιδόσεις, καθώς αυτό βελτιώνει τη μνήμη και τη
δυνατότητα παρακολούθησης των μαθημάτων
το πρωινό παίζει ένα
σημαντικό ρόλο στην
υγεία και την ευρωστία
μας,
βάζει γερές βάσεις για
το σύνολο της διατροφής μας και συμβάλει
στη φυσιολογική σωματική μας ανάπτυξη
Πολλά παιδιά πίνουν
μόνο γάλα πριν ξεκινήσουν για το σχολείο και
δεν παίρνουν ποτέ πρόγευμα, αυτό βέβαια δεν
μπορεί να θεωρηθεί
πρωινό. Κάποια
άλλα παίρνουν
μερικές
φορές
κάτι από το κυλικείο του σχολείου που μπορεί να
μην είναι πάντα
το
σωστό
ή
«τσιμπολογούν»
διάφορα snacks
συνήθως ανθυγιεινά.
Αν, λοιπόν, στο πρωινό
μας γάλα προστεθεί ένα
φλιτζάνι παιδικά δημητριακά πρωινού ολικής
άλεσης και ένα φρούτο
ή μια φέτα ψωμί με μέλι
τότε έχουμε ένα γεύμα
που τροφοδοτεί το σώμα με όλα εκείνα τα συστατικά που θα μας δώσουν την απαραίτητη
ενέργεια.
Θα πρέπει όμως να ξυπνήσουμε λίγο πιο νωρίς για να προλάβουμε
να απολαύσουμε με ηρεμία
και
όχι
«τρέχοντας» το πρωινό
μας.
Να μην ξεχνάτε λοιπόν
ότι:
«η καλή ημέρα ξεκινά
από το πρωί»!!!!!!
11ο Δημοτικό Σχολείο
Παλαιού Φαλήρου
Τόμος 2, τεύχος 2
Νοέμβριος-Δεκέμβριος
Κυριακή, 3/11/2013
Περιεχόμενα τεύχους:
Παιγνίδια που
έπαιζαν οι παππούδες και οι γιαγιάδες
μας: «τρεις και το
λουρί της μάνας»
2
Το μπέιζμπολ
3
Τα πιο περίεργα
αθλήματα
3
Φροντίζω το
4
στόμα
και τα δόντια μου
Για να περνάει η
ώρα
5