ŽIVOTNÍ STYL
Scházejte se s přáteli častěji !
Zdá se , že přátelská setkání nejen pozitivně ovlivňují naše emocionální zdraví , ale také mohou výrazně ovlivnit náš fyziologický stav a doslova nás činí zdravějšími a šťastnějšími .
Méně bolesti
V jedné z vědeckých studií zveřejněných Oxfordskou univerzitou bylo zjištěno , že u lidí s velkým počtem sociálních vazeb je práh bolesti vyšší než u lidí , kteří mají méně těchto vazeb . Jde o činnost endorfinů : když strávíme čas s těmi , které máme rádi , naše tělo produkuje velké množství hormonu štěstí . Endorfiny na oplátku ovlivňují opioidní receptory v mozku a činí nás méně náchylnými k bolesti . Zbývá pouze pochopit příčinu korelace . Není ještě jasné , zda velký počet sociálních vazeb vede k vyšší toleranci vůči bolesti , nebo jen lidé s nízkým prahem bolesti mají větší potíže při vytváření sociálních kontaktů . V každém případě je zajímavé spojení mezi tolerancí bolesti a společenskou interakcí : možná je třeba provést několik dalších studií a setkání s kamarády budou brzy předepisována namísto léků proti bolesti .
Odolnost vůči onemocnění
Další studie , publikovaná v časopise American Cancer Society , ukázala , že společenské ženy se silnými sociálními vazbami mají vyšší míru přežití rakoviny prsu . Této studie se zúčastnilo 9267 žen - všechny byly diagnostikovány s „ invazivním karcinomem prsu “. Vědci po dobu 20 let studovali průběh jejich nemoci v závislosti na životním stylu , stravě a společenské interakci . A tady jsou výsledky : sociálně izolované ženy mají o 43 % vyšší pravděpodobnost recidivy a o 64 % častější úmrtí na rakovinu prsu .
Prodlužte si život
Vliv sociálních vztahů na životnost je dvakrát vyšší než ekvivalentní vliv ukončení kouření . To ukázal průzkum , zahrnující 148 studií na téma sociální vazby a úmrtnost , kterých se zúčastnilo celkem 300 000 lidí . Jednoduše řečeno , čím více přátel máte , tím méně máte šanci stát se obětí předčasného úmrtí . Tento následek vědci připisují negativnímu účinku chronického stresu , který často prožívají lidé v izolaci .
Čistá mysl
Nizozemští vědci nalezli spojení mezi vývinem demence a pocity osamělosti . Tříletá studie s 2 000 obyvateli Nizozemí ve věku 65 let ukázala , že u těch , kteří se cítí osamoceně , se demence vyvíjela u 13,4 % lidí a pouze u 5,7 % těch , kteří se necítili osamělí . Výzkumníci dospěli k závěru , že nedostatek sociálních vazeb může vést k riziku kognitivního poklesu . Ukázalo se , že sociální aktivita může přinést mnoho přínosů pro zdraví v lidském životě . Ale i bez vědy je jasné : láska a přátelství činí náš život lepším . Takže možná je na čase , abyste se si se svými nejlepšími přáteli dohodli schůzku !
18 | ŠIFRA MLÁDÍ 8 | 2018