Fit životní styl je sice na vzestupu , ale je ještě pořád hodně daleko od vítězství . V celoamerickém průzkumu konaném jen pár let zpátky výzkumníci totiž například přišli na to , že 59 % američanů nikdy v životě neprovádělo žádnou výraznější fyzickou aktivitu déle než 10 minut týdně . Nikdy v celém jejich životě ! pokud se ptáte , čí je to vina , odpověď velmi pravděpodobně zní : „ počítačů “. V momentě , kdy pro nás vše od zábavy a jídla až po práci a sociální kontakty začalo být k dispozici online , naše těla začala na sedačkách a kancelářských židlích pozvolna strádat . Tehdy se zrodil tzv . sedavý styl života , styl škodlivý pro naše zdraví způsoby , o nichž často vůbec nevíme .
a netýká se to zdaleka jen spojených států , jestli vás zrovna napadá nějaká výmluva o „ tlustých američanech “. Naopak , česká republika je podle loňské zprávy světové zdravotnické organizace druhý nejobéznější stát v Evropě ( první je malta ) a pátý nejobéznější stát na světě . Výskyt obezity se navíc od roku 1980 celosvětově více než zdvojnásobil a v současné době většina světové populace žije v zemích , kde nadváha a obezita ročně usmrtí víc lidí než podvýživa . proč ? možná i proto , že s každými 15 kilogramy se riziko předčasného úmrtí zvyšuje o 30 %. migrény , deprese , cukrovka , vysoký krevní tlak , kardiovaskulární onemocnění a osteoporóza nebo rakovina tlustého střeva jsou ta nejzávažnější zdravotní rizika , která ovšem nemusejí být nutně způsobena pouze obezitou . pro většinu z nich totiž bohužel „ stačí “ jen sedavý styl života . Také denně prosedíte šest a více hodin a nijak zvlášť nesportujete ? V tom případě se toto týká i vás . i když totiž nutně netrpíte nadváhou , můžete stejně zažívat vážné zdravotní problémy .
Když se posadíte , elektrická aktivita ve vašich svalech zpomalí a vaše spalování klesne na jednu jedinou kalorii za minutu , což je zhruba třetina toho , co spalujete , když chodíte . pokud byste seděli celých 24 hodin , zažili byste 40 % snížení příjmu glukózy v inzulínu , což by mohlo způsobit diabetes druhého typu .
KDYŽ To BoLÍ
Nemluvme ale o rakovině nebo o kardiovaskulárních onemocněních , protože ty by se nás mohly týkat , kdybychom praktikovali sedavý životní styl dlouhá léta . pojďme se místo toho raději pobavit o tom , jak to celé začíná , jak sezení a hrbení se před monitorem počítače zamává s naším zdravím jen po několika měsících . pojďme si něco říci o problémech pohybového aparátu způsobených nevhodnými tělesnými pozicemi . Tělo je úžasný systém , sice křehký , ale dokonale navržený tak , aby podpořil , co podporu potřebuje , a ochránil orgány , které jsou důležité a zejména zranitelné . pokud tělo nutíme do nepřirozené polohy , nastávají problémy . Jestliže nesedíte zpříma , vaše hlava vyvíjí příliš mnoho tlaku na krk , což je ta vůbec nejkřehčejší část lidské kostry . pokud vaše židle není dostatečně vysoká , nebo je naopak vysoká až příliš , kompenzují tento rozdíl vaše kolena a zejména klouby v nich . při soustavném nevhodném sezení pak nemůžete být překvapeni , že klouby ztuhnout a začínají bolet . a vy máte „ na krku “ ortopedický problém , například degenerativní nemoc kloubů , která vzniká úbytkem chrupavčité hmoty na koncích vašich kostí , tedy uvnitř kloubů .
Co TEĎ ? pokud si začínáte všímat obtíží při pohybu nebo nahodile cítíte bolest , nečekejte a navštivte ortopeda , který vám může pomoci jak se ztuhlostí , tak s bolestí . Někdy pomůže i změna životního stylu , když si například osvojíte zdravější stravovací návyky , začnete se pravidelně procházet apod ., jindy je ovšem pomoc lékaře nutná .
Nejčastější je injekční léčba ortopedických problémů , při níž se využívá tří typů účinných látek – kortizon ( steroid ), kyselina hyaluronová nebo pRp ( plazma bohatá na trombocyty ). aplikace kortizonu jakožto silné protizánětlivé látky většinou přináší pacientovi výraznou úlevu od bolesti až na několik měsíců . Kyselina hyaluronová hloubkově hydratuje klouby za účelem obnovy jejich bezproblémové funkčnosti a k tomu dokáže zmírnit vaši bolest na čtyři až osm měsíců . Třetí možností , kterou může lékař doporučit , je švýcarská DNa terapie Regenplazma ®, která využívá potenciálu naší vlastní plazmy hojit a regenerovat jako nic jiného .
„ V moderní ortopedické praxi se ošetření plazmou PRP používá nejen k léčbě
KRÁsa V DETaiLU / sTYLE
ŠIFRA MLÁDÍ
Sedavý Styl života
1970 59 40 byl v anglosaském světě ZAVEDEN výraz „ couch potato “, tedy česky pecivál
PROCENT dospělých Američanů nikdy v životě necvičilo víc než 10 minut týdně
PROCENT vyšší riziko chronických nemocí mají lidé , kteří stráví víc než 6 hodin denně vsedě
poúrazových stavů a chronických šlachových či vazivových úponových bolestí , ale je skvělé také k léčbě degenerativních kloubních onemocnění , tedy tzv . artrózy , a to především u nosných kloubů ,“ říká mUDr . Filip svatoš , ortoped kliniky estetické medicíny mediestetik . „ K výraznému zlepšení či k úplnému vymizení potíží dochází při terapii Regen- Plazmou ® zhruba u 70 % pacientů , což je výborný výsledek .“ pRp se může rovněž aplikovat společně s kyselinou hyaluronovou a dosáhnout tak synergického efektu . „ Z nových klinických studií vyplývá , že výsledný efekt plazmy PRP je u degenerativních kloubních onemocnění výrazně umocňován současným podáním kyseliny hyaluronové ,“ podotýká mUDr . svatoš . metoda kombinující tyto dvě složky se nazývá Regenmatrix ® a byla rovněž vyvinuta ve Švýcarsku .
Na pREVENCi zÁLEŽÍ sedavý styl života vás může poslat do kolen ( nebo do ordinace specialisty ), jen pokud mu to dovolíte . a recept na prevenci je poměrně jednoduchý – vstaňte alespoň jednou za hodinu a protáhněte se . a k tomu se jednou denně věnujte zhruba 30 minutám mírné fyzické aktivitě . australská studie nedávno potvrdila , že krátká pauza v sezení jednou za hodinu může odvrátit většinu problémů popsaných výše .
Nebojte se , nejde o cvičení ani posilování – což byste ale stejně čas od času měli podniknout – jde o praktikování kratičkých chvilek pohybu v dlouhých sedavých dnech , aby se vašemu tělu ulevilo od statických poloh . a co přesně je ta mírná fyzická aktivita , které byste měli věnovat půl hodinku denně ? Cokoliv podobné rychlé chůzi . To není zase takový problém , co myslíte ? Tak vstaňte a trochu se hýbejte . Vaše tělo vám bude vděčné .
# 5 podzim / zima 2016 23