3. Most na plečih
Ležimo na hrbtu. Noge pokrčimo in dvignemo boke. Položaj nekaj časa zadržimo.
Vse tri vaje in čas trajanja vadbe prilagajamo svojim sposobnostim. Začetniki lahko pri prvi in drugi vaji pokrčijo kolena. Paziti moramo na to, da ohranimo pravilen položaj hrbtenice. Dalj časa kot bomo vadili, lažje nam bodo vaje, zato lahko vadbo otežimo tako, da eno nogo enostavno nekoliko dvignemo od tal. Že z izvajanjem teh osnovnih vaj za stabilizacijo trupa si lahko izboljšamo počutje in utrdimo mišice trupa.
Pripravil: David Celar, učitelj športne vzgoje