Vadba za stabilizacijo trupa
Pregovor pravi, da je veriga močna toliko, kot je močan njen najšibkejši člen. Enako velja za naše telo. Največkrat je najšibkejši člen ravno hrbtenica. Pogosto pride do nepričakovanih poškodb zaradi oslabljenih mišic trupa in zaradi neravnovesja med mišicami (agonisti in antagonisti), ki so lahko tudi vzrok za bolečine v hrbtenici. S preventivnim izvajanjem vaj za stabilizacijo trupa lahko odpravimo marsikatero težavo in se izognemo neljubim poškodbam. Pred vadbo je dobro, da se posvetujemo s strokovnjakom, ki nam zna svetovati glede pravilne izvedbe vaj.
1. Položaj na podlahteh (deska)
Smo v opori na podlahteh, obrnjeni proti tlom. Noge so stegnjene oz. pri začetnikih lahko tudi pokrčene. Pazimo, da je hrbet raven. Glava je v podaljšku trupa. Položaj nekaj časa zadržimo.
2. Stranski položaj na podlahti (stranska deska)
Smo v opori na podlahti. Glava je v podaljšku trupa. Položaj nekaj časa zadržimo.