Zdrave novičke - Page 11

ZDRAV KROŽNIK

PRIPOROČILA ZA ZDRAVO PREHRANJEVANJE

1_ V jedi uživajte in jejte redno. Izbirajte pestro hrano,

ki naj vsebuje več živil rastlinskega kot živalskega izvora.

2_ Izbirajte živila iz polnovrednih žit in žitnih izdelkov.

3_ Večkrat dnevno jejte pestro zelenjavo in sadje.

Izbirajte lokalno pridelano in svežo zelenjavo ter sadje.

4_ Nadzorujte količine zaužite maščobe in nadomestite

večino nasičenih maščob (živalskih maščob)

z nenasičenimi rastlinskimi olji.

5_ Nadomestite mastno meso in mastne mesne izdelke

s stročnicami, ribami, perutnino ali pustim mesom.

6_ Dnevno uživajte priporočene količine manj mastnega

mleka in manj mastnih mlečnih izdelkov.

7_ Jejte manj slano hrano.

8_ Omejite uživanje sladkorja in sladkih živil.

9_ Zaužijte dovolj tekočine.

10_ Omejite uživanje alkohola.

11_ Hrano pripravljajte zdravo in higiensko.

12_ Bodite telesno dejavni, in sicer toliko,

da bo vaša telesna masa normalna.

10

Celotno zloženko Cindi Slovenija Zdrav krožnik, si lahko pogledate na šovezavi: http://cindi-slovenija.net/images/stories/trgovina/zlozenke/Cindi_ZdravKroznik_preview.pdf