Zdrave novičke - Page 4

Ah, ta september. Počitnic/dopusta je konec in zopet nam jutra krajšajo budilke. Spet se bo potrebno navaditi na nov ritem in - če smo bolj zaspane sorte, malo hitrejšo jutranjo rutino. No, da nebi brezglavo tekali naokoli že navsezgodaj, si lahko preberete 8 razlogov, zakaj bi bilo pametno budilko nastaviti 20 minut prej.

1. Manj hitenja.

Da dneva ne bi začeli s slabo volje, vstanite prej in se izognite jutranjemu stresu. Zjutraj nihče ne potrebuje panike. Če smo vestni, si lahko stvari, ki jih bomo nujno potrebovali, pripravimo že večer prej.

2. Zavestno dihanje.

Preden se dvignete iz postelje, se osredotočite na svoje dihanje. Privoščite si krajšo meditacijo, med katero izklopite vse misli na nadaljnji potek dneva - le pazite, da ponovno ne zaspite.

3. Več svetlobe.

Takoj se podajte k oknu in ga na stežaj odprite in globoko zadihajte (ali pa si privoščite nekaj minut na balkonu). Sončna oziroma naravna svetloba je krasno orožje proti spalnemu hormonu melatoninu.

Ker se bližajo zelo kratki dnevi, le izkoristite jutra, ki so zaenkrat še svetla.

Prednosti zgodnjega vstajanja

mbedenko.wordpress.com