World Monitor Magazine WM_KIOGE 2018_Web - Page 53

СПОРТ есть все прелести традиционного фитнеса. Более того, у вас даже будет выбор между двумя видами тренинга – силовой (приседания, работа с гантелями, упражнения на пресс и т.д.) или кардио (беговая дорожка, велотренажер). Это значит, что тренировочный план не наскучит уже по- сле первой недели занятий. На вопрос о безопасности воздействия электричества на организм лучше ответит история создания техноло- гии электростимуляции. Потребность приводить мышцы в движение без двигательного участия человека возник- ла в медицине. А именно подобная помощь нужна была пациентам, которые по тем или иным причинам не могли самостоятельно двигать руками и ногами. Тогда поддер- живать тонус получилось у силы тока. Дальнейшая транс- формация изобретения привела его в фитнес-индустрию, которая модернизировала метод и стала использовать его для повышения эффективности тренировочного процесса. В результате EMS-тренировка стала самым популярным направлением именно сейчас, когда очень остро стоит во- прос распределения временных ресурсов, и не всегда он решается в пользу спорта. Теперь дело за малым – сде- лать первый шаг и привыкнуть к покалывающим ощуще- ниям от электротока во время занятий. 2. Дневная активность Эта прописная истина стара, как мир – наше тело создано для того, чтобы двигаться: руки, ноги, суставы, строение скелета – все это прошло миллионы лет эволюции, чтобы мы могли совершать определенные движения. Следова- тельно, всем этим нужно пользоваться. Если стоит выбор пройтись пешком или проехать на транспорте, выберите первый вариант. Если без транспорта не обойтись, пусть это будет велосипед. Исключите из своей жизни лифт. Чаще совершайте пешие прогулки. Не забывайте про бытовую деятельность – уборка, готовка, поход за продуктами и т.д. Постепенно мир приходит к разумному использованию всех благ научно-технического прогресса, разграничивая их применение между необходимостью и ленью. 3. Компромиссы в питании Если вы считаете, что в этом разделе вы не услышите сно- ва про фастфуд, то вы ошибаетесь. Есть только три ком- понента, которые необходимы нашему организму: белки, жиры и углеводы. Белки предназначены для строения мышц, жиры – источник важнейших для жизнедеятельности ве- ществ, углеводы обеспечивают энергообмен. Именно их стоит рассмотреть детально, так как избыток углеводов приводит ко всему тому, что нам так не хочется видеть во- круг живота, бедер и т.д. Два самых злостных продукта, в которых содержатся ненужные углеводы – белая мука и сахар. Исключите этих двух врагов из своего рациона и сразу заметите результат. А чтобы отказ не протекал болезненно возьмите за правило употреблять запретные вкусности только 1-2 раза в недел F8)ѕUI= ,(