ПЛАНИРУЙТЕ ПРЕДСТОЯЩУЮ НЕДЕЛЮ
Выходные - прекрасное время, чтобы потратить несколько минут на планирование предстоящей недели. Планирование всего за 30 минут может привести к значительному повышению производительности и снижению стресса. Неделя кажется намного более управляемой, когда вы входите в нее с планом, потому что все, на чем вы должны сосредоточиться, - это выполнение.
ВСТАВАЙТЕ РАНО
Соблазнительно спать на выходных, чтобы наверстать упущенное. Несмотря на то, что временно вы чувствуете себя хорошо, это сильно влияет на ваш режим сна. Ваше тело проходит через сложную серию фаз сна, чтобы вы могли проснуться отдохнувшими и освеженными. Один из этих этапов включает в себя подготовку вашего ума к бодрствованию и бдительности, поэтому люди часто просыпаются как раз перед тем, как сработает их будильник (мозг обучен и готов). Когда вы спите после своего обычного времени пробуждения на выходных, вы в конечном итоге чувствуете себя разбитым и усталым. Это не только нарушает ваш выходной, но и делает вас менее продуктивным в понедельник, потому что ваш мозг не готов просыпаться в обычное время. Если вам нужно наверстать сон, просто ложитесь спать раньше.