Umělecké terapie - číslo 05. Umělecké terapie - 5. číslo | Page 27

Zvládanie stresu
vďaka tanečno-pohybovej
terapii
Mgr. Lucia Fogašová
Vysoký nárast psychosomatických ochorení v mojom okolí a
vlastná skúsenosť so zhoršením zdravia ako dôsledku stresu
ma priviedli k jeho skúmaniu. Stres je dnes pomerne často
skloňovaný pojem. Firmy aj jednotlivci hľadajú rôzne spôsoby
ako s ním zaobchádzať. Dnes už vieme, že je spúšťačom
viacerých ochorení. Prevencia je vždy ľahšia cesta ako
riešenie dôsledkov. Práve preto som sa v rámci absolventskej
práce počas štúdia tanečno-pohybovej terapie na Akademii
Alternativa rozhodla zaoberať problematikou zvládania stresu.
Stres môžeme chápať ako stav nadmerného zaťaženia, či ohrozenia
(Vágnerová, 2012). Vzniká subjektívne prežívaná diskrepancia medzi požiadavkami
situácie a vlastnými zdrojmi. Ak hovoríme o strese, je dôležité poznať jeho spúšťače
v nás (stresory) a uvedomiť si, aké stresové reakcie zažívame. Tie sa prejavujú
na úrovni fyziologickej (telo), emocionálnej (emócie), kognitívnej (myseľ) a
behaviorálnej (správanie).
Stresová reakcia vyvolá zvýšenú činnosť sympatického nervového systému, do
krvi sa vylúčia stresové hormóny (adrenalín a noradrenalín), zvyšuje sa srdečný
tep a krvný tlak, zrýchľuje sa dýchanie, potné žľazy zvyšujú svoju sekréciu, krv
sa uvoľňuje z oblastí obklopujúcich tráviaci trakt a zhromažďuje sa do svalov
končatín, čím sa organizmus pripravuje na reakciu typu „bojuj alebo uteč“ (Seyle In
Křivohlavý, 2001). Je to prastará reakcia, ktorá je v nás zakódovaná. Z toho vyplýva,
že stres prežívame v tele, a preto má veľký význam naučiť sa regulovať jeho prejavy
práve na tejto úrovni.
Štúdium tanečno-pohybovej terapie mi ukázalo niekoľko možností práce s telom.
Stala som sa vnímavejšou voči jeho signálom aj impulzom a naučila som sa, ako
uvoľňovať z tela napätie. Citeľne som lepšie zvládala náročné situácie a stres. To ma
motivovalo sa v rámci absolventskej práce zaoberaťoblasťou zvládania stresu.
Cieľom práce bolo zmapovať význam tanečno-pohybovej terapie pri zvládaní stresu
a tým poukázať na jej prínos. Pracovala som so štyrmi klientkami patriacimi do
generácie Y (rok narodenia od 1978 do 1994), ktoré subjektívne prežívali stres
27