Časopis Umělecké terapie 02 – Listopad 2016
Mgr. Lucia Stašeková – studentka tanečněpohybové terapie
1. Je to jemná metóda, ktorá vie ísť do veľkej hĺbky,
čo ma najprv prekvapilo. Pochopila som, že sa dá
pracovať aj na veľmi náročných a citlivých osobných
témach a vôbec na to nemusíte byť v zmenenom
stave vedomia, práve naopak, počas celého
terapeutického procesu sa cítite veľmi bezpečne,
kontrolovane a prítomne (bdelo). Je to metóda,
ktorá pomáha byť viac v tele, zvedomovať si
dýchanie, vnímať a nasledovať telesné impulzy,
pracovať s emóciami a obrazmi, ktoré sa vyplavujú z
nášho nevedomia. Prebieha to tak, že sa hýbete so
zatvorenými očami a sústredíte sa na seba a svoje
vnútro. To znamená, že táto metóda pracuje na 3
rovinách - najprv vnímate telesné impulzy, potom
nasledujete emócie a na záver pracujete s aktívnou
imagináciou. Zároveň je počas celého procesu pri
vás terapeut, ktorý pomáha vytvárať bezpečný
priestor, v ktorom pracujete. Je to krásna cesta
sebapoznania svojho pravého autentického JA.
2. Niekoľko. Už len spojiť sa sama so sebou s
nehodnotiacim a prijímajúcim postojom je silný
zážitok. Vo svojom najhlbšom vnútri cítiť, že ste OK
tak ako ste a zároveň máte obrovskú radosť a
vďačnosť za to, čo všetko si so sebou nesiete (akú
hĺbku) a so zvedavosťou spoznávate ďalšie zákutia
svojho ja.
3. Určite. Začala som u seba vnímať časť, ktorá sa
má rada takú aká je. Tiež odporúčam autentický
pohyb pri riešení určitých dilem, keď sa neviete
rozhodnúť - vtedy prídu odpovede samé a zrazu
viete čo a ako máte robiť ( bez ďalšieho zvažovania,
proste to cítite)!
Paní P. - klientka individuální tanečně-pohybové
terapie
1. Autentický pohyb je z mé zkušenosti neřízený
pohyb těla, který je reakcí na téma, jaké si zvolím anebo na můj aktuální stav mysli, pokud žádné
konkrétní téma nezvolím. Při autentickém pohybu
se snažím vnímat pocity svého těla a "vypnout"
mozek. Jakmile nějaký pocit fyzického těla zachytím,
zaměřím na něj pozornost a nechám tělo, aby se
samo hýbalo, jak potřebuje. Pohyb je různý, může
to být třeba nervózní přešlapování nohou, houpání
celým tělem nebo jindy třeba jen svírání dlaní.
Pohyb se většinou po chvilce sám změní a s každou
změnou přijde myšlenka, vzpomínka na něco nebo
nějaké pocity. Snažím se myšlenky dál nerozvíjet,
pouze si je zapamatovat a stále nechávat své tělo,
aby se hýbalo, jak potřebuje. Autentický pohyb mi
trvá asi 10-15 minut. Po ukončení pohybové části je
pro mě důležité si o svém zážitku popovídat s
přihlížejícím terapeutem.
2. Ano, několikrát silný vztek. Prsty na rukou se mi
svíraly jako drápy nějakého zvířete a uvnitř jsem
cítila opravdu velký vztek. A jindy si pamatuji pocit
velké vnitřní síly. Cítila jsem se v tu chvíli obrovská,
silná, všeho schopná, plná energie a v tu chvíli
neexistovalo
nic,
co
bych
nedokázala.
3. Ano, určitě. Změn je celá řada. Mezi ty
nejzásadnější patří třeba zvládání vzteku. Dřív mě
přepadal vztek, který mě přišel neadekvátní k dané
situaci, ale nedokázala jsem si pomoci. Nyní dokážu
mnohem lépe vnímat své tělo a zachytávat i
jemnější signály rozrušení a nepohody. Uvědomuji si
mnohem dříve, kdy je něco v nepořádku a mám
možnost s tím něco dělat, takže k výbuchu vzteku už
téměř nedochází.
Paní S. – klientka individuální taneč ně-pohybové
terapie
1. Mám možnost více než obvykle vnímat své tělo,
poslouchat ho. Mám možnost nechat tělo
„promluvit“. Dokáže být „poradním hlasem“ při
řešení situací, kdy nedokáže poradit hlava.
2. Ano - stav klidu mysli, kdy hlava nešrotovala,
nepřemýšlela a vnímala lehkost bytí.
Muzikoterapie Arteterapie Dramaterapie Tanečně-pohybová terapie
21