เทคนิคปรับ EQ เพ�อการทำงานที่เป็นสุข
ขี้กังวล อยากให้ทุกอย่างออกมาดีที่สุด
เทคนิคปรับ EQ : อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป ไม่ต้องวิตกจริตล่วงหน้า ความวิตกกังวลอาจเกิดจากการตั้งเป้าหมายให้ตัวเองสูงเกินไป พอทำไม่ได้ก็ กลัวว่าจะโดนตำหนิ จนไม่กล้าทำอะไรเลย ลองคิดใหม่ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ทุกคนต้องเคยทำผิดพลาดมาก่อน และเลิกจินตนาการไปล่วงหน้า
พร้อมพ่นไฟได้ทุกเม�อ
เทคนิคปรับ EQ : โกรธอย่างฉลาดในยามจำเป็น สิ่งที่ควรทำคือการหยุด โวยวายด้วยคำพูดในแง่ลบ แล้วเปลี่ยนมาใช้คำพูดที่แสดงความรู้สึกทั้งด้าน บวกและลบ เพ�อให้คนอ�นรับรู้ว่าเราไม่พอใจ แต่ยังรักษาน้ำใจเขาอยู่ หรือ ใช้วิธีควบคุมอารมณ์โดยการหายใจเข้า – ออกช้า ๆ เพ�อผ่อนคลายตนเอง
อย่างอ�นก็ดี แต่ขี้อิจฉา
เทคนิคปรับ EQ : ปรับปรุงและพัฒนาตนเอง ดีกว่าเอาเวลา ไปนั่งเปรียบเทียบกับคนอ�น จากที่เคยเอาแต่นั่งน้อยอกน้อยใจ หรือมัวแต่อิจฉาคนอ�น ควรที่จะเอาเวลาไปค้นหาสิ่งที่เรามีดีให้เจอ และพัฒนาให้ดียิ่งขึ้น วิเคราะห์จุดด้อยของตัวเองและหันมาปรับปรุง ตนเองให้ดีขึ้นจะดีกว่า
หงุดหงิดไว้ก่อน ต่อด้วยบ่นแล้วค่อยทำ
เทคนิคปรับ EQ : ใจเย็น แยกแยะ วิเคราะห์สถานการณ์ด้วยเหตุผล ตั้งสติก่อนโดยใช้ เหตุผลไม่คิดเอาเองด้วยอคติหรือประสบการณ์เดิม ๆ ที่มีอยู่ เพราะอาจทำให้การตีความใน ปัจจุบันผิดพลาดได้ สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นนั้น แทนที่จะไปเคร่งเครียดกับมันจนหัวระเบิด ก็แค่ทำใจ ให้เย็นลง อาการหงุดหงิดก็จะลดลงตามไปด้วย
ego สูง ตัวเองดีและเก่งเหนือใคร
เทคนิคปรับ EQ : ทุกคนยังต้องพัฒนาตัวเองอยู่ตลอดเวลา ต้องเอาใจเขามาใส่ใจเรา ต้องยอมรับว่าคนเรามีศักยภาพไม่เท่ากัน ซ�อสัตย์ต่อความรู้สึกของตนเอง ยอมรับข้อ บกพร่องของตนเองได้ แม้เม�อผู้อ�นพูดถึง ก็สามารถเปิดใจรับมาพิจารณา เพ�อที่จะหา โอกาสปรับปรุงหรือใช้เป็นข้อเตือนใจที่จะระมัดระวังการแสดงอารมณ์มากขึ้น
โทษทุกอย่าง ยกเว้นตัวเอง
เทคนิคปรับ EQ : ไม่ควรยึดติดกับความคิดเดิม ๆ ว่าฉันต้องถูกต้องเสมอ ควรรับฟังและปรับตัว อย่ามองว่าความผิดพลาดเป็นเร�องเลวร้าย ทางที่ดี ควรมองว่าการทำผิดพลาดจะทำให้เราได้เรียนรู้ถึงทางเลือกใหม่ ๆ ในการ แก้ไขปัญหาจากคำแนะนำของคนอ�น ควรจะรับฟังคนที่คิดต่างและปรับตัว เข้ากับสิ่งใหม่ ๆ แนวคิดใหม่ ๆ บ้างเพ�อให้ชีวิตเราก้าวไปข้างหน้า