TrueBusiness Techno Notes Aug18 | Page 24

ชวงเย็น (17.00 - 20.00 น.)
หลังจากเหน�อยลาจากการทำงานมาทั ง ้ วัน ก็ต อ  งเพิ ม ่ พลัง
ฟนฟูดูแลรางกายกันหนอย
ดอกกะหล่ำ
เปนผักที ม ่ ว ี ต ิ ามินซีค อ  นขางสูงครับ มีสารตานอนุม ล ู อิสระ
และมีฤทธิ์ ในการขับสารพิษในรางกาย ตานการอักเสบ
อีกทั ง ้ ยังชวยระบบการยอยอาหารของคุณใหด ข ี น ้ ึ อีกดวย
แตหากใครไมชอบหรือเบ�อหากทานบอยก็สามารถทดแทน
ดวย บร็อคโคลี หรือคะนา ก็ ไดเชนกัน ประโยชนเยอะ
อยางนี้เย็นนี้ตองจัดซักมื้อแลว!
แอปเปล
ตบทายแอปเปลที่ ใหพลังงานต่ำ น้ำตาลนอย เหมาะสำหรับผูที่ควบคุมน้ำตาล มีสารอาหารที่จำเปนมากมาย กรดนี้ชวย
ยอยอาหารจำพวกโปรตีนและไขมันไดดี ถือเปนสุดยอดอาหารเพ�อสุขภาพ แต ไมควรทานเกินวันละ 4 ผล นะครับ
เพราะจะทำให ไดรับสารอาหารมากเกินไป
แอปเปลสีแดงเขม
แอปเปลสีเหลือง
มีสารตานอนุมูลอิสระมากที่สุด มีประโยชนชวยบำรุงสายตา
แอปเปลสีชมพ
มีปริมาณวิตามินซีสูง
แอปเปลสีเขียว
น้ำตาลนอย เหมาะสำหรับ
การลดน้ำหนักชั้นยอด
ขอควรระวัง : ไมควรทานผักผลไมแลวเขานอนทันที ควรรอใหยอยกอนประมาณ 1-2 ชั่วโมง และไมควรทานผัก
หรือผลไมชวงดึกเกินไปเพราะมีโอกาสที่จะตกคางอยู ในลำไส ได ทำใหตองลุกขับถายกลางดึก
อางอิง : นิตยสารชีวจิต, www.lovefitt.com, www.wongnai.com, www.kapook.com, www.health.com, www.mthai.com