TrueBusiness Techno Notes Aug18 | Page 22

ชวงเชา (7.00 - 9.00 น.)
เปนชวงที่รางกายตองการอาหารไปบำรุงสมองเพ�อกระตุน
ใหสดช�นและพรอมทำงานไดอยางเต็มประสิทธิภาพ
กลวย
ผลไมที่หางาย ทานงาย กลวยถือเปน
ผลไมสารพัดประโยชน มีแรธาตุ วิตามิน
และ คารโบไฮเดรตที่อุดมไป ดวยน้ำตาล
ธรรมชาติถึง 3 ชนิดเลย นั่นก็คือ ซูโครส
กลูโคส และฟรุกโตส ซึ ง ่ ชวยเพิ ม ่ พลังงานใหร า  งกายของ
เราสามารถนำไปใช ไดท น ั ที ทั ง ้ ยังอิ ม ่ ทองนาน ลดอาการ
ทองผูก จึงเหมาะกับคนควบคุมน้ำหนัก
แตงโม
ผลไมฉ่ำน้ำ ไฟเบอรสูง แถมแคลอรีต่ำ ทานตอนเชา
รับรองวาชวยเติมความสดช�นใหรางกาย และยังชวยให
อิ่มไว อิ่มนาน แถมขับถายดี ดวยประโยชนจากไฟเบอร
ขอควรระวัง : ไมควรทานผักผลไมที่มีกรดหรือรสเปรี้ยวในขณะที่ทองยังวางในตอนเชา เชน สับปะรด สม มะนาว
เพราะจะทำใหระคายเคืองกระเพาะอาหารทำใหรูสึกแสบทองได